夏天温度很高，容易中暑，所以首选的话，肯定要选择消暑饮料。除此以外可以多吃瓜果，蔬菜类的食物，蛋白质含量高的，豆类食品，肉类以也要吃牛肉，猪肉等肉类
1.酸梅汤不管是外面买的，还是自己家做的酸梅汤配方都不一样但是味道大体都差不多。这个用乌梅，山楂，桂皮，冰糖等等材料而制成的饮料可以消热解渴，结束，开胃的功效。尤其是放在冰箱里冰镇一会儿，那样的风味会更加在炎热的夏季里。绿豆汤绿豆汤主要成分是绿豆加水，当然也可以添加一些别的东西，比如说百合这一类的药材，会让他的营养成分更丰富。绿豆本身的营养就很高，他对身体有很大的好处比如说清热解暑，促进新陈代谢等等。味道也非常的好，如果喜欢喝甜的就加点糖绿豆本身就有一股特有的绿豆香，喜欢和他的人会非常爱喝。银耳莲子羹银耳莲子羹是一道甜品，也是甜汤。用冰糖，银耳和莲子熬制，是一个极佳的补品，就味道而言，除去冰糖的甜蜜，又有莲子的清香，银耳的润滑，口感非常的丰富。银耳莲子羹有很多种对人体有益的成分，有清热，健胃，保护肝脏等等作用，除这些还对美容也有一定的作用。
2.蔬菜可以多吃点，含水量比较高的食物等等，像丝瓜，西瓜，冬瓜，黄瓜，可以做蔬菜汤，就可以起到降血压，保护心脑血管的作用，多喝蒲公英，苦瓜等等泡的茶。
一、第一种是黄须菜
很多人都不知道黄须菜是什么，尤其是生活在城里的朋友，可能压根就没有见过，更别提吃过了。
他是在农村随处可见的一种野草，这种菜属于碱性蔬菜，在市面上买菜的时候，会发现也有卖这个黄须菜的，而且价格会非常的便宜，但是这个菜浑身上下都是宝，包括他的花都有大量的维生素以及我们人体所需的矿物质。
二、第二种是马齿苋
想必这一种蔬菜比上一种就熟悉多了，当然也是农村遍地都是的，而且这个季节最为常见，它本身也含有很多的微量元素，如钙元素，钾元素等。
我们平时吃的菠菜本身就属于还有微量元素比较多的了，它比菠菜含量还要高，而且有的人还说他是天然的抗生素。
三、第三种菜是野苋菜
这种野菜和市面上能够见到的卖的那种红色的是不一样的，这一种属于纯野菜，当然像那个红苋菜炒出来的汤汁可能是红色的。
第一个是瓜类蔬菜。比如说冬瓜、黄瓜、金瓜、丝瓜、佛手瓜、南瓜这些，它们的含水量都在90％以上，夏天嘛，就是要补水噻。医生还告诉我，这些蔬菜可以降低血压、保护血管。
第二个就是凉性蔬菜。比如苦瓜、丝瓜、黄瓜、番茄、茄子、芹菜，这些都属于凉性蔬菜。这些东西吃了生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便，合适得很。
还有一个，就是我们前两天说过的大蒜，它属于“杀菌”蔬菜，这类蔬菜最拿手的就是预防肠道传染病。小娃娃夏天多吃点洋葱、韭菜、大蒜等菜，爸妈可以省下不少医药费。
在饮食方面，比如可以吃红豆薏米粥、排骨山药粥等，可以健脾除湿，祛除体内的湿热。在水果方面，比如可以吃点苹果、香蕉、葡萄、草莓。
除湿热，除了调整饮食方面，同时还需要调整个人的生活作息，比如平常要适当地运动，促进血液循环，可以帮助排出体内的湿气。保持室内环境的通风，不要长期在阴冷、潮湿的环境中，尽量不要吃高热量、高脂肪以及油腻的食物，不要抽烟、喝酒。
