Question

久坐，为何会腰部酸痛？该如何缓解久坐所带来的腰背酸痛？

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Answer 1

久坐，为何会腰部酸痛？该如何缓解久坐所带来的腰背酸痛？

1.腰部受凉、疲劳和长期弯腰拿东西常引起的腰椎筋膜炎和腰肌劳损，可同时伴有臀部不适。有必要早期体检，检查腰部，以排除其他疾病，以便早期诊断和治疗。久坐会加重腰椎关节的重量，容易诱发腰椎间盘突出。久坐会影响腰椎正常的生理曲度，也是诱发腰椎疼痛的因素之一。久坐会造成腰部肌肉的紧张，但臀部和腹部的肌肉会松弛，从而诱发腰部疼痛。如果你有腰肌劳损、外伤、腰间盘疾病等基础疾病。，久坐更容易加重腰疼。建议避免久坐，合理安排自己的时间，坐半个小时左右就起来活动活动，可以减轻自己腰疼的程度。

2.卧床休息:患者出现腰疼后可卧床休息，使腰部得到充分放松，改善腰疼症状。一般卧床休息1-2天有效。可以加速腰部血液循环，改善腰部疼痛，每次热敷30分钟效果非常明显。腰部肌肉拉伸:患者可以练习猫式拉伸，拉伸腰背部的肌肉，缓解腰背部的疼痛症状。用振动器进行按摩或振动治疗，可以改善局部肌张力，缓解疼痛。患者在日常生活中应避免长时间坐着，加强腰部肌肉锻炼，可预防腰部疼痛症状的发生。

3.旋转左右腰部或屈曲拉伸，可放松腰部肌肉，改善组织代谢，恢复血液供应，可缓解腰酸背痛的临床症状。还有的敲打或按摩患者腰部，加速缓解局部紧张，恢复局部血液供应。局部热敷治疗:温度保持在40-42℃，可以用热毛巾或热水袋，可以缓解肌肉紧张，缓解肌肉酸痛的临床症状。每个人都可以在平常的工作过程中适当的进行一些活动，但是在活动过程中不要用力过猛。可以轻轻扭动腰部，或者用手掌摩擦，活动一下脖子。

Answer 2

久坐会导致腰部酸痛，一般都是坐姿不良或者是有腰肌劳损的人。一般就得调整坐姿，或者放一个靠垫在腰后面可以缓解腰痛。

Answer 3

久坐是因为腰部肌肉劳损引起，坐的时间久了要站起来活动一会儿，应注意，不要劳累，多锻炼。

Answer 4

是的，长时间坐着腰部会酸痛；做半个小时就要起身活动一下，平时要多做一些运动，多舒缓自己的腰部和肩膀，多练练拉伸运动。