长期晚间开着灯睡觉,会对人体造成哪些危害?
引言:每个人睡觉的时候都有自己的习惯,有的人喜欢开着灯睡觉,但是有的人却不喜欢开着灯睡觉。你知道长期在睡觉的时候开灯是会对人体造成危害的吗?接下来跟着小编一起去看看吧。
一、长期开灯睡觉对身体有危害
有的人怕黑,所以在夜晚睡觉的时候喜欢开灯,但是开灯睡觉对身体是有危害的。因为这违背了正常的生理习惯,所以会导致肥胖,所以开灯睡觉的时候会出现一个脂肪的堆积。身体里的脂肪就得不到一个消除,这个时候就会有肥胖的出现,而且晚上睡觉开着灯的人,他的体重指数也会上升,而且会超重。所以开灯睡觉也会干扰一个褪黑色的一个产生,所以灯光会对人的大脑以及身体有干扰和一些刺激的作用,最终会出现肥胖。
二、拥有健康的睡眠习惯
而且开灯睡觉也可能影响人们的一个性腺分泌,这个时候人的器官就会早熟,所以跟褪黑素有影响,这个时候睡觉开着灯是干扰褪黑素的一个分泌情况,所以我们不要开灯睡觉。也会增加一些情绪上的不好的情况,会增加一些抑郁的风险。因为人缺乏安全感,他就会开灯睡觉,这个时候由于光亮会影响人的一些情绪,所以当情绪不好的人,他的性格就会比较抑郁,这个时候性格的形成也是不好的。
所以我们不要开灯睡觉也会影响我们的睡眠质量,因为黑夜就是黑色的,这个时候开灯像白天一样,你的睡眠状态也不好,而且会严重干扰人们的睡眠质量,这个时候就会出现失眠的情况。所以在日常生活中,我们千万不要对灯光太依赖,这样对身体是不好的,夜晚可以选择关灯睡觉对身体的发育健康都是非常好的。
1、影响褪黑素分泌:在黑暗的环境下,人体内分泌大量褪黑素,它具有促进睡眠、增强免疫功能的效果。只要眼球感受到光源,褪黑激素分泌就会被抑制,长期如此免疫力也会因此降低;
2、打乱生物钟:睡眠的生物节律是随着太阳光的出现以及消失建立的,如果长期开灯睡觉,光线以及亮度会导致生物钟被打乱,使机体内分泌受到影响;
3、影响眼睛健康:睡眠中的光线会导致眼睛一直能感受到光源,刺激夜间眼球的运动,导致睫状肌功能异常;
4、影响钙的吸收:夜间常处于光照之下的婴儿,身体对钙质的吸收会下降25%左右,对婴儿后期的成长发育会造成严重影响。