Question

长期开灯睡觉，对身体有伤害吗？

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Answer 1

引言：在日常生活中有很多人习惯于夜间开灯睡觉，但是灯光是会抑制褪黑素分泌，从而增加患癌的几率。人体中有一个生物钟调控中心，可以根据日光灯照射的变换周期来进行分泌褪黑素。褪黑素分泌最旺的时间一般是在晚上11点至次日凌晨时，当天出现光源之后，就会立时立刻停止分泌。今天小编带来的话题就是长期开灯睡觉对身体有伤害吗？

一、开灯睡觉的坏处

如果只是偶尔的开一次灯睡觉是没有太大的关系的，但要是养成长期开灯睡觉的习惯，长期的开灯睡觉就会影响褪黑素的分泌，就会导致人体的免疫力下降。因为褪黑素是可以抑制交感神经兴奋性，同时降低血压，减慢心跳等，可以让心脏得到充足的休息，从而消除人体内的疲劳感。开灯睡觉时，人的眼皮是没有办法得达到完全遮光的效果，所以即使闭上眼睛，眼球还是会感受到光，从而也会导致褪黑素分泌减少或者是停止，同时长期这样还容易导致失眠。

二、长期开灯睡觉后，人体会发生哪些变化

开灯睡觉会抑制褪黑素的分泌，从而导致人体的免疫力低下。因为眼睛会一直受到光线的刺激，让眼睛的肌肉和神经一直处于紧绷的状态，导致人的视力下降，同时也会让人们的睡眠质量变差。长期见光会使褪黑素停止工作或者是减少，从而加快人体内癌细胞的分裂速度，增加患癌几率。人的体内有两种脂肪，一种是白色的，一种是棕色的，如果晚上开灯睡觉自闭会干扰到人体内的生物钟，同时也会干扰到棕色的脂肪，从而引起肥胖。

三、小结

如果是儿童的话，长期开着灯睡觉也会减少褪黑素的分泌，这样的话会使女宝宝体内的卵泡雌性激素提前分泌，导致宝宝的胸部发育或者是月经都出现过早的现象。如果真的是关灯无法入睡，那么可以选择灰暗且柔弱的灯光，柔和的灯光也可以帮助人们舒缓身心，从而改善睡眠质量。

Answer 2

1、肥胖。据河北新闻网报道，科研人员对睡眠时室内光线的强弱与人体健康状况之间的关系做过多项研究，发现睡眠时室内光线太强会增加肥胖的风险。
2、失眠。英国《生理学报告》杂志上发表的一项研究显示，褪黑素是一种能够促进睡眠的荷尔蒙，而睡眠时暴露在明亮光线下可能导致人体停止生成褪黑素，进而影响睡眠质量，引发失眠问题。

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3、抑郁症。如果在光线过强的卧室中睡觉，会让人体的生物钟和内分泌出现紊乱，而生物钟和内分泌紊乱会引发一些睡眠问题，进而让人的情绪发生变化，长此以往就会增加患上抑郁症的几率。
4、降低人体降黑素水平

开灯睡觉的儿童或者生物钟自然睡眠模式受人造光线干扰的人，患癌症的可能性比平常人要大。人造光线对人体的破坏性影响会降低人体降黑素的水平。降黑素通常会在夜晚增加，可以保护细胞免受损伤，否则细胞很容易受到肿瘤的破坏。
5、晚上开灯睡觉或诱发性早熟
专家介绍，光照时间过长会导致人体分泌出的褪黑素数量减少，导致女孩体内的卵泡雌激素提前分泌，长期下去最终会导致性早熟。
参考资料来源：/lxjk.people.cn/n1/2018/0425/c404177-29948448.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民网-喜欢开灯睡觉？卧室太亮或致肥胖、失眠、抑郁症
参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2013/1122/c14739-23621749.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民网-研究称开灯睡觉会降低人体降黑素水平更易致癌
参考资料来源：/www.chinanews.com/jk/2019/03-22/8787687.shtml"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">中国新闻网-6岁童怕黑开灯睡觉诱发性早熟

Answer 3

的朋友晚上喜欢开灯睡觉，这种情况是很不利于身体保健的，晚上不开灯睡觉的朋友，相信也只是听说开灯睡觉对身体不好，但是具体的情况，估计也不清楚，那么你知道开灯睡觉对身体的危害有哪些吗? 专家解释，开灯睡觉会导致褪黑色素的分泌受到抑制，严重的影响到我们的睡眠质量，还会影响免疫力，更有严重者还会导致癌症的发生。 在夜间休息时段，我们大脑会分泌出褪黑色素，而这种色素在深夜11点至次日凌晨分泌最为旺盛，在天亮之后便会停止这些褪黑色素的分泌。不仅可以抑制我们人体交感神经的兴奋性，还会导致我们人体血压下降，心跳速度减慢，使我们的心脏得到很好的休息，恢复体力，还能起到杀死癌细胞的作用。 我们的大脑中有内分泌器官叫松果体，它的主要功能是在夜间当人体进入睡眠状态时，产生大量的褪黑色素。 褪黑激素的分泌，可以降低大脑的兴奋，使身体血压下降，心跳速率减慢，心脏得以喘息，让我们身体每个部位都能够得到很好的休息，这是为第二天的正常生活做准备

Answer 4

有伤害，开灯睡觉不利于大脑的休息，长期可能造成神经衰弱。

Answer 5

有伤害。长期开灯睡觉会影响身体对黑色素的吸收，也会影响睡眠质量。