Question

失眠多梦,精神状态差,怎样才能恢复正常?

Answer 1

1、调节作息：如果晚上失眠多梦的话。患者一定要调好自己的作息时间表，比如白天不要睡觉，假如非常困受不了的话，建议在午饭之后，睡个10分钟左右，稍微缓解下困意就要强迫自己起床，如果呆睡，贪睡，就会造成晚上失眠，晚上失眠睡不着是非常难过的，尤其是患者再喜欢做梦的话，晚上就会出现浑浑噩噩的睡不实在，还总是担心白天或者第二天的事情。所以患者首先要调整自己的作息时间，尽量白天不要睡觉

2、咖啡茶叶不要喝：容易失眠的患者，一定不要碰咖啡或者很浓的茶叶。这两种饮品对有失眠病症的人来说是非常忌讳的。咖啡里面含有咖啡因，可以让我们的大脑神经处于非常兴奋的状态，而且会导致患者的偏头痛或者整个头部太阳穴都疼。浓茶也是具有咖啡一样的效果。
3、锻炼：失眠多梦的患者不放去练练瑜伽，或者跑步。如果经常锻炼，锻炼后排出汗液，也是人体的一种排毒方式。我们会发现在锻炼后，流完汗，冲个热水澡。更有利于睡眠，即使没有睡眠问题的人，锻炼后冲澡睡觉，也是非常舒服的，可以很好的提高患者的睡眠质量，让患者一觉到天亮。所以失眠多梦的患者要注意锻炼。才有利于失眠多梦的患者提高睡眠质量。

Answer 2

看是什么原因造成的，心病还须心药治，然后保持生活规律，饮食健康，早睡早起，多运动锻炼