Question

精力管理，是时间管理的根本

Answer 1

昨天姿巧分享了 如何做好时间管理？别输在时间上 。精力管理是时间管理的根本，那么，什么是精力管理呢？

精力就是做事情的能力，包括身体的、情感的、思想的，和精神的；

一个人精力的投入程度会极大影响其效能表现。出色的表现、健康及快乐都是建立在有效的精力管理之上的，全情投入是促进最优秀的精力状态。

我们的精力就好像一块蓄电池一样，工作生活都需要花费自己的精力，相当于放电的过程。

日常的睡觉、饮食、休息则是充电的过程，但是 当我们无视休息，经常进行持续高压的直线放电模式时、导致精力透支时，如果不及时进行修复，就会导致精力衰竭。

从上述看来，精力管理在我们的日常生活中是非常重要的。今天我们就来从体能、情感、思维、意志这四个方面来学习做好精力管理吧。

吃得好、睡得好又积极锻炼显然有很多益处，包括减重、获得漂亮的外形和健康，更能带来积极的情绪。

体能不仅是敏锐度和生命力的核心，还影响着我们管理情绪、保持专注、创新思考甚至投入工作的能力。

体能精力是包括与力量、耐力、灵活性和恢复力相关的动作。比如：呼吸、饮食、运动和睡眠方式。

详情如下图所示：

情商的意义在于有技巧地管控情感以保持正面积极的精力，并最终为全情投入服务。

在实际应用中，自信、自控、社交技巧及共情能够牵动积极情感的 “ 肌肉 ” 。通俗来说，就是耐心、开放、信任和喜悦。

1.正面情感精力的关键因素是自信、自控、人际关系与共情。

2.负面情感也可以维持我们的生活，但相比于正面情绪代价巨大，事倍功半。

详情如下图所示：

脑力劳动一点也不比体力劳动轻松，当人们在使用脑力时会消耗掉大量的能量。

如果思维得不到足够的恢复，就会影响你对事情的判断。所以思维管理的核心，是要做到专注，不让注意力被随意分散。

制定任务清单和每天的反馈总结非常重要，这能帮助我们专注在重要的事上，减少思维精力被琐事浪费。

以强度计，持续集中注意力的能力，表现为创造力，专注力，现实的乐观主义和大脑的可塑性；

详情如下图所示：

意志精力的来源是意义感，如果意志精力足够强大，甚至能弥补体能精力的不足。

很多的创业大佬和一些行业的精英，他们每天可能只睡四到五个小时，但仍然精力满满，就是因为他们在喜欢的事业上，找到了自己的价值，能够乐此不疲。

尼采有句名言 ： “ 知晓生命的意义，方能忍耐一切 。”

任何能够点燃人类精神的事物都有助于全情投入、促进最佳表现。

意志精力的关键动力在于性格品质——一个人如果有自己的人生目标，他的勇气和信念， 即使面对艰难困苦和个人牺牲也会在所不惜 。意志精力由激情、奉献、正直与诚实支持着。

详情如下图所示：

精力管理是时间管理的根本，只有做好精力管理才能够让时间更高效。做好精力管理才可以更好地改善生活状态、提高工作效率、提升幸福指数和实现人生价值。

压力并非是我们的生活的敌人，相反，它是我们成长的关键，我们在人生的道路上争先恐后，却吝于用片刻思考目标或方向。

精力才是完全点燃才华和技能的正解，要想保持生命的跃动，我必须学习如何有节奏地消耗和更新精力。

我们只有满怀震惊地看到真实的自己，而不是看到我们希望或想象中的自己，才算是迈向个人生活现实的第一步。

精力管理是时间管理的根本，管理好一天的24小时，把握好晨间的高效时间段。管理好下班的时间，可以让我不断精进自己，提升自我。

下期我们来聊聊：如何高效运用下班后的时间来提升自己。读者朋友们，下期见。

作者介绍：

自律苦一阵子、懒惰苦一辈子！你有多自律，就有多自由，坚持下去，就会带来蜕变。