Question

怎么提高记忆能力

Answer 1

增强记忆力的方法有很多，比如保证充足睡眠、均衡饮食、坚持运动等。

保证充足睡眠：缺乏睡眠会使学习和保留信息的能力变差，每晚保证睡眠的充足有助于大脑的休息，避免熬夜晚睡，从而达到增强记忆力的目的。

均衡饮食：保证充足睡眠的基础上均衡饮食，有助于维持大脑的正常功能，从而增强记忆力。饮食上保证足够的蛋白质、维生素、微量元素的摄入，减少胆固醇、饱和脂肪酸含量高的食物的摄入等。

坚持运动：可以通过每天慢跑、跳绳、骑车等方式锻炼身体的同时放松心情，也有助于增强记忆力。

Answer 2

提高记忆力的方法是很多的，根据我个人的经历和体会，主要从以下几方面来提高。
人的记忆力从20岁开始就不同程度下降了，这是人的正常生理现象，是不可避免的，但也一些养生的方法，阻止记忆力快速下降的。
首先，要补充大脑充足的营养和能量。有一种物质叫DHA，这种物质是合成脑细胞的必需物质，大脑本身是不会合成的，必须通过食品中摄入补充，如鱼类、豆类、坚果类和蛋类（特别是蛋黄）中富含这种物质。因此，饮食应当营养均衡，也就是吃得杂，特别是着重吃以上物质，则能补充大脑必须的营养。
其次，应当经常活跃自己的脑细胞。俗话说：“常动脑、人不老”，南宁教育家陆九渊也说过：“精神不运则愚，身体不运则病”。这些经验说明，大脑经常活动是可以长寿，并且不会变愚蠢，记忆力自然就好。平时可多参加脑力劳动，比如下棋、看书、背诵和玩一玩一些提高记忆力的工具诸如jint全脑速读记忆力工具中有许多记忆训练图片游戏，玩的过程中就能提高了人的记忆力，这些方法自己是可以去找的，关键是保持广泛的兴趣爱好，特别是对新鲜事物可以接受一些，大脑还是比较喜欢新的东西的。
再次，一定要保养好自己的身体。健康的身体是拥有良好记忆力的基础，人体的每个器官都是协调动作的，特别是心脑血管出问题更加会影响记忆力提高。俗话说：“经常走路、基本吃素、劳逸适度、遇事不怒”。平时应当多注意保养身体，包括锻炼、心情自我调节和注意休息等。

Answer 3

有的时候是不是觉得自己的智商水平呈下降趋势？怎样提高智商呢，其实在后天的努力中，智商水平也是可以提高的。这位同学，你可以用以下3个方面来提高你的智商：
1保持充足的睡眠：睡眠时间一般应维持7～8小时，睡眠充足对我们是有好处的，可以补充能量，使人们的大脑得到休息、休整和恢复，有助于人们平常的工作和读书。
2吃鱼类海鲜：鱼里面有丰富的卵磷脂，补给营养大脑所需的营养，可增强人的记忆、思维和分析能力，延缓大脑衰老。多吃鱼肉可以帮助保护大家的视力，还起到健脑益智的作用。记得在读初一时，我理解力经常不好，背古诗记不住，导致我的成绩都很不好。无意间发现提高智商的“尼古拉特斯拉大脑训练”，看完之后，才改善了我的不好情况。我的注意力和理解力都增强了，成绩也得到了提高。这些体会应该对你有用，愿你早点实现梦想，祝你顺利。
3补充葡萄糖：葡萄糖可以转化成能量，如果大脑缺少葡萄糖，将会出现功能衰退的可能。平时可以吃有葡萄糖的食物，香蕉、葡萄、杮子等。