哪些人容易血脂异常？平时该如何预防？
有家族病史的人、身体肥胖的人、经常吸烟喝酒的人、不爱运动，长期情绪紧张压力大的人的都容易血脂异常，平时控制体重、多运动、保证健康饮食、充足休息、控制情绪、多吃水果与蔬菜就能预防高血脂。
有家族性高脂血症的人就容易出现血脂异常，它具有一定的遗传性。有家族病史的人发病率远远高于普通人。身体肥胖不爱运动的人也容易出现血脂异常，除此以外经常喜欢吃肥肉和动物内脏以及油炸腌制食品的人也容易出现血脂异常。他们经常吃这些不健康的食物，会让身体摄入过多的脂肪和胆固醇，容易让血脂升高。
平时经常吸烟，酗酒的人也容易出现血脂异常，因为吸烟酗酒都会让身体内堆积大量毒素，影响身体的正常代谢，会让脂肪和胆固醇在身体内堆积，导致血脂出现异常，除此以外那些长时间情绪紧张和精神压力过大的人也容易出现血脂异常。女性超过55岁，男性超过45岁就会进入心脑血管疾病的高发期，这些人出现血脂异常的概率特别高。
想要预防血脂异常就要控制体重，在平时生活中要养成爱运动的好习惯，最好每天坚持运动1~2小时加快身体新陈代谢，促使身体内多余脂肪分解，防止多余脂肪在身体内堆积，就能避免血脂异常的情况出现。想要预防血脂异常，一定要保证健康饮食，尽量远离高脂高热量的食物，还有少吃油炸食品和腌制食品。
在平时生活中养成按时作息的好习惯，不熬夜，保证充足休息，充足睡眠也能防止血脂异常发生。控制情绪，保持平和心态，避免精神压力过大的情况发生，在平时生活中多吃新鲜绿色蔬菜和水果，多吃五谷杂粮，让身体摄入均衡的营养，能有效预防血脂异常出现，对维持心血管健康有很明显的好处。
经常头晕、舌苔厚、胃口不好、大便粘稠，可能有痰湿体质。痰湿体质主要由饮食偏食、吸烟、熬夜、高脂摄入等引起，这些基本上是高脂血症的病因。如果你平时运动时出汗，那与气虚有关。气虚是由脾脏功能异常引起的，脾脏功能异常的原因包括感冒、饮食不良、劳累过度等。中医认为脾脏运输不良会在体内产生痰。如果不能正常排出体外，相当于患上了西医诊断的“高脂血症”。
像大鱼和肉一样，喝甚至喝得太多，吃得太多太饱，导致脾胃受损，并失去运输和健康，容易发生高脂血症；思考伤及脾脏。思维过度会导致脾虚。肝脏和胆囊的脂质代谢对血脂的健康也非常重要。思维过度也容易导致肝气郁结，不利于脂质代谢。因此，老年人应该更加关注自己是否有血脂异常。作为先天基础，主要储存精气和五液。老年时，肾气衰竭可导致痰、脂混浊，最终导致血脂升高。吸烟会影响人体内脂蛋白的代谢，损害血管内皮细胞，并显著增加血液中的胆固醇和甘油三酯。一些研究发现，酒精也会影响人体的正常代谢，长期饮酒的人更容易患高脂血症。
调整不合理的生活习惯和饮食习惯，戒烟限酒，有规律的生活，健康的饮食和日常生活，建立正确的生活习惯和饮食习惯。食物的烹调方法，建议选择无油或无底油的烹调方法，如冷拌、蒸煮、炖煮等，尽量选择植物油，减少动物油的摄入。
不要吃油炸食品、西式蛋糕、奶油食品、膨化食品、高热量食品或富含反式脂肪酸的食品。建议多吃脂肪蛋白。每天锻炼一定量。你可以选择游泳、散步、骑自行车等等。锻炼时间应至少为15-30分钟，并坚持锻炼。肥胖是高脂血症的重要促进因素，肥胖者应减肥。有效减肥是降低高脂血症的重要手段。
