Question

考研复试很焦虑，每天都压力很大，不知道该怎么办？

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Answer 1

焦虑，这种情绪是担心未来会发生不好的事情，从而使人感觉焦躁不安。但是这样的事情其实没有发生，也不一定会发生。要缓解焦虑情绪，一般要尝试以下三点。

第一，确立有效的边界。

在你的事情当中，有些是你能做的，你要负责的，这个部分是你可以控制的，而有些部分是你需要别人配合的，或者是你期待别人做的，这个并不是你能控制的部分，你需要分清楚这些差别。

虽然人们经常说高考就像是万人过独木桥，但是随着考研人数的增加，考研的压力也越来越大，竞争也越来越激烈。因此，不少人在考研的过程中也会出现焦虑的情况。这种情况会让自己无法安心的准备考试。所以碰到这样的情况，要及时的调节自己的心态。心理暗示在这方面会起到很大的作用。有些人之所以压力大，就是因为把这件事看得过于重要，但是考研并不是人的唯一出路，也不应该把它当成唯一的出路，如果这样告诉自己，就会让自己的压力小很多，通过这种心理暗示，会让自己的交流心态有所缓解。

第二，转化为有效的行为。

焦虑虽然让人感觉不适，但是它有一个重要的功能，就是促成有效的行为。当你确立了有效的边界以后，把你负责的部分先做了，这样能很好的降低你的焦虑。我们说行动才是降低焦虑的最有效的方式。

如果一个人把所有的心思都放在考研上，一旦出现焦虑，自己调解也是比较困难的，所以，与其让自己的教育心情越来越严重，还不如和朋友一起出去走一走，做一次短途旅游，不去考虑考研的事情，让自己的心情彻底放松下来。相信这样的做法也会有很大帮助。

第三，觉察内在的动机。

这个需要你扪心自问，你真实的内心需求是什么？你的目标是什么？是读研还是参加工作？切忌远大空，完美的目标，把目标进行适当的调整，根据自己真实的需求，够一够就能达到的程度，再用我们有效的行为来达成目标。

Answer 2

自己的心态不要给自己太大的压力，每天好好的复习，要好好的休息，要劳逸结合，多刷刷题就可以了。

Answer 3

一定不能一直死学，可以适当的放下手头的作业去放松一下，也可以找一个志同道合的人一起学习，两个人互相学习一起吐槽就会坚持下去。

Answer 4

可以找自己的朋友倾诉，可以给自己几天的放假时间，让自己放松一下。