Question

反思日记

Answer 1

我是通过看周岭老师的《认知觉醒》，知道怎样写反思日记。大咖们都极力推荐写反思日记。自从看完周岭老师怎样写反思日记，我一直坚持每天写反思日记。周岭老师在《认知觉醒》一书的结语部分写到了怎样写反思日记。很明确地列了三个步骤。一、描述经过，以便日后回顾时能想起当时的场景。二、分析原因。多问几个为什么，直到有深度的启发。三、改进措施。尽可能提炼出一个认知点和行动点。

据说周玲老师总结的反思日记是看过成甲老师的《好好学习》一书，对怎样写反思日记提炼出来之后，他就每天坚持这样写。我是看到周岭老师写的怎样写反思日记，按周岭老师说的写反思日记三步法，到现在就要坚持100天了。成甲老师在《好好学习》一书中用了大量的篇幅教我们怎样写反思日记，以及写反思日记的好处。

为什么要写反思日记？一、发现知识误区。二、促进已有知识产生新知识。三、检验学习的新知识是否用了起来。

对于发现新知识误区，成甲老师举了一个他上大学时的一个例子，就是他遇到优秀的人，总是退缩，不敢与他们共处。他称之为“跳跃性假设”就是跳开理性思考的环节，作出的假设。当然这个非理性的假设是错误的。

如果我们能够通过放慢思考的速度来审视自己，“做出决策的过程合理吗？要实现的目标，还有其他方法吗？考虑的因素全面吗”？等问题，我们就更可能发现新的思维方式和解决方法。其实这个过程就是反思。反思，能帮助我们找到自己错误的应用的知识，这种反思练习可以在每天的日常生活中进行，比如写日记的时候，回顾一天的生活，看看我们做了哪些决定，放慢自己的思考过程，重新审视自己的决定。

第二个问题，反思可以促进已有知识产生新知识。成甲老师在公司的一款合同条款里提出用户如果让公司代为打印材料，要付材料费。这就涉及到一个名词“规避损失效应”也就是这一项收费，让客户客户感觉到自己受到了损失。订单都签了，打印材料费用还要你付。经过成甲老师思考反思以后，他把合同总价为100万元，上调为101万元，然后告诉客户，如果客户选择自行打印文本，价格价格就优惠一万元，并且赠送四套免费文本。在这套方案中，其实客户花的钱是差不多的，但感受却完全不一样。

第三个方面，反思可以促进我们检查学到的新知识是否用了起来。是在自己反思的时候提前设定好，要实现的目标，每天一直比较企业管理中的“对标管理”。

知道反思的重要性，还要训练反思的能力。成甲老师举了三个方法。一、从小事反思，深入突破。成甲老师举了一个日常中的一件小事，就是随口对别人的承诺，自己虽然是随口一说，别人却记在心里，一定要把承诺当成一回事去兑现。他举例，他的一个朋友请求他办一件事，他问了几家，最后还是不能帮他这个忙，就回复不能帮这个朋友。朋友回复，他说很感动，他这是一条群发信息，只有成甲老师回复了。这就是做人的信用。成甲老师因此得出一个结论，我们把生活的点滴细节管理好，就是在管理我们自己的人生。

第二个方法是把生活案例化处理。生活每天都在生产未精加工的经验素材，我们的判断来源于有效的经验，来源于对判断的反思。反思，让我们把生活的素材重新解读成为洞见。生活就是一本书，我们每天经历的事情都是各个埋藏着启发的案例，关键是我们必须有能力解读 它，首先我们要把生活中重要的部分选择出来，然后才能从中发现更有价值的启发，而这个过程都是在锻炼反思的能力。

三、培养写反思日记的习惯。提前把每天的经历感受和思考分成若干个关注的领域，比如用《高效能人士的七个习惯》代替九宫格内容来训练自己习惯的养成，再后来引入思考问题的临界知识，作为日记的分类领域，提升自己，从底层的系统维度思考每天生活的能力。

持续反思能带来我们的隐形竞争力。人的进步和行为的改变，往往源自反馈，反思日记是一个帮助我们主动对行为影响进行反馈的工具，是把反思这个偶发的行为变成了主动的持续行为。就是最初的假设和写日记能持续是因为获得了正反馈。现在我们把反思反馈的频率强化到每天都发生，实际是在把成长的经验点，一个一个积攒起来。

成甲老师不吝笔墨，大篇幅地写反思日记的好处，他认为，在提升学习认知能力方面，反思是最最重要和基础的技能，无论怎样强调都不过分。