喝红糖水真的补血吗？
红糖水能补血。
经期喝红糖水，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。
经后若感觉精神差，气色不好，可以在每天中餐前，喝一杯浓度约20%的红糖水。不适症状较重时则可在晚餐前再加饮一杯，持续一星期即可有效改善。
益母红糖可补益气血，化淤通经，缓解腹痛：阿胶红糖可滋阴和血，除风润燥，减轻腹痛：生姜红糖可散寒暖胃，理气活血，温经止痛等。
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扩展资料：
补血的食物
1、红枣。养胃健脾、补血安神；又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。
2、猪肝。患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜。
3、胡萝卜。入脾胃经和肺经，是补血和改善肾虚的上好食物。补血养肝、健脾化滞、补中下气，尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
参考资料来源：/shipin.people.com.cn/n/2013/1127/c85914-23666919.html"target="_blank"title="人民网-经期喝红糖水调经补血推荐8款红糖水">人民网-经期喝红糖水调经补血推荐8款红糖水
参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/0908/c21471-27557652.html"target="_blank"title="人民网-饮食补血有哪些误区？补血必吃10种食物">人民网-饮食补血有哪些误区？补血必吃10种食物
民间传说红糖能够补血，然后有记者去采访一个网上著名营养师，说红糖的功效虽然没有那么神奇，但是红糖的营养价值的确要比白糖更高。是不是真的这样呢？
在回答这个问题之前，我们先来了解一下红糖是怎么来的。把甘蔗榨汁，然后熬煮，水分蒸发了，甘蔗汁被浓缩，成了糖浆。糖浆结晶出来糖晶体，剩下的棕黑色的液体，叫做糖蜜。用传统的土办法是没法把糖晶体和糖蜜完全分离开的，得到的糖晶体都会掺杂着糖蜜，颜色是红色的，这就是红糖。如果把糖晶体进一步分离、提纯、漂白脱色，就成了白砂糖。所以红糖和白砂糖的区别，就是含不含糖蜜。现在工业化生产的红糖，都是把糖蜜再按一定地比例加到白砂糖里，一般是加10%左右的糖蜜，这样得到的红糖也叫赤砂糖。因此以赤砂糖和土法做的
红糖在成分上是没什么区别的，都是白砂糖加糖蜜，如果有区别的话，那就是土法做的红糖没有经过很好的分离，可能含有土壤、昆虫尸体之类杂质，不那么干净。
白砂糖99.8%都是蔗糖，其他的物质都可忽略。红糖中蔗糖的含量多少要看它有多纯。如果是赤砂糖，糖分也占了97%。土法生产的红糖含糖量更低一些，最不纯的红糖只能提纯出70%的白砂糖，也就是说，里面的糖蜜大约占了30%。糖蜜其实大部分（70%以上）也还是糖，剩下的20%是水。但是除了糖和水，糖蜜还含有一些维生素、矿物质。某些营养师认为红糖能够补血，就是因为糖蜜里头含有铁元素。很多人，特别是女性，因为膳食中缺铁，就会得缺铁性贫血。既然红糖中有铁，不就能够补血了吗？
其实没那么简单。红糖能不能补铁，还要看它里面究竟含有多少铁。我们就拿那种最不纯的红糖来说吧，它含有30%的糖蜜。糖蜜当中的含铁量，根据美国农业部的测定，是每100克大约含有5毫克铁。现在假定你挖了一汤匙最不纯的土法红糖泡了一碗红糖水来喝，一汤匙红糖的量大约是20克，里面含有6克糖蜜，含有0.3毫克的铁。一个19-50岁的妇女一天需要从膳食中摄入18毫克的铁，相当于要喝60碗这种红糖水。如果喝的是赤砂糖泡的糖水，那要喝得更多，赤砂糖中的含铁量100克只有0.7毫克，要喝130碗糖水。可见，不管是用什么红糖，想靠喝红糖水来补血是不可行的。红糖中的营养素都可以忽略不计，红糖和白砂糖在营养上没什么区别，补不了血。民间之所以认为红糖能够补血，其实是一种迷信，是因为红糖水的颜色类似于血液引起的联想。
红糖的主要原料就是甘蔗，它大部分的成分就是蔗糖，也含有一部分的维生素和微量元素。
在很多女性眼里，红糖的地位很高。因为女性容易贫血，而很多人错以为红糖补血，觉得多喝点红糖水就可以预防贫血，或者治疗贫血。
首先，现在常见的贫血是缺铁性贫血，想要补血就需要补铁。
而红糖的成分中虽然含有铁，但是含量很少。而且它所含有的铁是植物性铁，不容易被人体消化吸收。
所以，很明显。喝红糖并不能补血。如果你喝红糖水是为了补血，还是别做这无用功的事了。想要补血，吃些肉类，效果更好。贫血严重的话，可以在医生指导下服用些药物。
红糖水不能补血还要继续喝吗？
红糖水虽然不能补血，但是还有很多其它作用。
1.红糖有益气养血的作用，可以驱风散寒，活血化瘀，所以是非常适合产妇的。最合适的吃法是红糖煮荷包蛋，这样可以让两者的营养发挥到最大。
2.对于在经期的女性来说，可以喝红糖水可以暖腹部，缓解经期的腹痛和不适。但是如果喝了之后经量很大，还是先不要喝。
3.除了女性可以喝，老人和小孩也可以喝，特别是年老体弱的人。红糖可以帮助补充能量，维持人体的正常代谢。对于营养不良和食欲不振的小孩，也可以让他们适量地喝。
红糖水虽然很好，但并不是人人都适合喝，像阴虚内热、消化不良和糖尿病患者都不建议喝。
喝红糖水的时候要注意适量饮用，不可多喝，它能为人体提供能量，也能让人长胖。
