睡眠不足为什么会导致脱发？
基于天人合一的理论，中医认为人体的生命节奏应与天地的阴阳变化保持一致，而充足的睡眠是维持人体阴阳平衡的关键，也是 健康 身体的根本保证。
古人认为白天属阳，夜晚属阴，人的正常作息规律只有顺应自然界的阴阳转换过程才是 健康 的生活方式。《黄帝内经》曰：“阳气尽，阴气盛，则目瞑；阴气尽，而阳气盛，则寤矣。”即指出阳气已尽阴气渐盛的时候，人会进入睡眠状态；而阴气已尽阳气渐盛的时候，人会清醒过来。保持与自然界一致的作息规律，维持阴阳平衡是人体 健康 的基础，正如《黄帝内经·素问·阴阳应象大论篇》所指出的“阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也，治病必求于本。”这里明确指出人体的阴阳平衡失调是一切疾病的根源，而治疗疾病和 健康 养生 的目的都是恢复阴阳的正常状态与平衡。
《黄帝内经·灵枢·营卫生会篇》载：“壮者之气血盛，其肌肉滑，气道通，营卫之行不失其常，故昼精而夜瞑。老者之气血衰，其肌肉枯，气道涩，五脏之气相博，其营气衰少而卫气内伐，故昼不精，夜不瞑。”指出 健康 的年轻人由于营卫气血调和，因此白天有精神，晚上睡眠质量好；而不 健康 的老年人，由于气血衰少，营卫不和，则导致白天没有精神，晚上不能入睡。同样的道理，由于熬夜、失眠、多梦、易醒等导致的睡眠不足或睡眠不规律，因违反了人体天人合一的阴阳变化规律，会导致人体的阴阳失调，其具体表现为气血耗伤、营卫不和所致的各类疾病。
气血充足是毛发生长的关键，反之，营卫不和、气血耗伤则会导致脱发。《黄帝内经·灵枢·决气篇》载“人血气积，肌肉充，皮肤致，毛发坚。”由此可见，气血充足是毛发生长的关键，而睡眠不足导致的营卫不和、气血受损则会引起脱发。又如《黄帝内经·灵枢·岁露论篇》载“人气血虚……毛发残。”而《诸病源候论》亦指出“若血盛则荣于须发，故须发美，若血气衰弱，经脉虚竭，不能荣润，故须发脱落”。
此外，睡眠不足会导致神不安，而神不安则精不足，精不足则导致脱发。熬夜或睡眠不足、睡眠质量不好等均会损伤气血，长期睡眠不足则会损伤人的精与神，如《景岳全书·不寐》：“盖寐本乎阴，神其主也。神安则寐，神不安则不寐。”明确指出人睡眠的好坏由人的神志是否安定而决定，而精气是否充足与神志能否内守密切相关，如《黄帝内经·灵枢·本神篇》载“两精相搏谓之神”。毛发的生长取决于人体之精（尤其是肾精）是否充足，正如《黄帝内经·素问·六节藏象论篇》所载“肾者, ……精之处也，其华在发”；而《类经》中亦指出“发为血之余，精足则血足而发盛，故其华在发。”因此，睡眠不足会导致心不静、神不安，而神不安则精不足，进而出现脱发。
现代医学研究亦发现，长期睡眠不足会导致人体内分泌系统和免疫系统紊乱，影响了毛囊周围微环境，可导致斑秃、雄激素性秃发、休止期脱发等多种脱发性疾病。
总之，中医认为睡眠不足可扰乱了人体的阴阳平衡，从而引起人体气血耗伤、营卫不和，神不安、精不足，最终导致脱发的发生。
（皮肤科）#宽街明医说##脱发#
会。
除了学业压力，睡眠不足同样是掉发的主要原因。一项调查显示，在大学女生中，晚上10点前睡觉的占12%，而男生这么做的只有不到5%；晚上12点以后才睡的男生则占了总数的近40%，接近于女生该时段比例的两倍。
大三男生孙振说，从大一到大三，最明显的感觉就是睡觉越来越晚。“除了考试周和重大活动，好像也没有什么原因非得逼着自己晚睡，但晚睡竟然慢慢成了一种习惯。”
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/0b55b319ebc4b7453b04f5f5c1fc1e178b821544"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/0b55b319ebc4b7453b04f5f5c1fc1e178b821544?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/0b55b319ebc4b7453b04f5f5c1fc1e178b821544"/>
扩展资料：
防脱发方法：
1、洗完后用凉水冲一下
水温过高会导致头皮和头发干燥，建议用39℃左右的温水洗头，再用凉水冲一下发丝，这样做能让毛鳞片关闭，保护头发。
2、头发湿的时候别梳头
湿头发很脆弱，最怕受到牵拉或摩擦等伤害。洗完头后尽量不要梳，若发梢有打结，可以用宽齿梳轻轻分开，然后让头发自然干燥。
3、用棉质旧T恤擦干
用偏硬或不易吸水的毛巾使劲擦头容易摩擦发丝，可以用干净的旧棉T恤轻轻拍打头发吸收水分，再让头发阴干。
参考资料来源：
/tj.people.com.cn/n2/2017/1122/c375366-30950034.html"target="_blank"title="人民网-学业压力睡眠不足都是掉发原因">人民网-学业压力睡眠不足都是掉发原因
/health.people.com.cn/n1/2018/0606/c14739-30039373.html"target="_blank"title="人民网-八个好习惯有效防脱发">人民网-八个好习惯有效防脱发
