什么是情绪？
我国古代有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊的七情说。但一般认为有四种基本情绪，即快乐、愤怒、恐惧和悲哀。
(1)快乐
快乐是指一个人盼望和追求的目的达到后产生的情绪体验。
(2)愤怒
愤怒是指所追求的目的受到阻碍，愿望无法实现时产生的情绪体验。
(3)恐惧
恐惧是企图摆脱和逃避某种危险情景丽又无力应付时产生的情绪体验。
(4)悲哀
悲哀是指心爱的事物失去时，或理想和愿望破灭时产生的情绪体验。
2．情绪状态分类
情绪状态是指在一定的生活事件影响下，一段时间内各种情绪体验的～般特征表现。
根据情绪状态的强度和持续时间可分为心境、激情和应激。
(1)心境
心境是一种微弱、平静和持久的情绪状态。
心境具有弥散性和长期性。心境的弥散性是指当人具有了某种心境时，这种心境表现出的态度体验会朝向周围的一切事物。
心境的长期性是指心境产生后要在相当长的时间内主导人的情绪表现。
(2)激情
激情是一种爆发强烈而持续时间短暂的情绪状态。人们在生活中的狂喜、狂怒、深重的悲痛和异常的恐惧等都是激情的表现。和心境相比，激情在强度上更大，但维持的时间一般较短暂。
激情具有爆发性和冲动性，同时伴随有明显的生理变化和行为表现。
当激情到来的时候，大量心理能量在短时间内积聚而出，如疾风骤雨，使得当事人失去了对自己行为的控制力。
(3)应激
应激是出乎意料的紧张和危急情况引起的情绪状态。
人在应激状态下常伴随明显的生理变化，这是因为个体在意外刺激作用下必须调动体内全部的能量以应付紧急事件和重大变故。
从情绪的复杂性考量，情绪可以分为基本情绪和复合情绪
基本情绪有哪些
一般分为“快乐”、“愤怒”、“悲哀”、“恐惧”四种，也就是我们常说的喜怒哀惧。有些人会说喜怒哀乐，其实最后一个不是“乐”而是"惧".
快乐：是指一个人盼望和追求的目的达到后产生的情绪体验。是一种感受良好时的情绪反应。由于需要得到满足，愿望得以实现，心理的急迫感和紧张感解除，快乐随之而来；
愤怒：是指所追求的目的受到阻碍、愿望无法达成时产生的情绪体验。愤怒时紧张感增加，并且有时不能自我控制，甚至可能出现攻击行为；
悲哀：是指失去心爱的事物或理想、愿望破灭时产生的情绪体验。悲哀的程度取决于失去的事物对自己的重要性和价值。悲哀时带来的紧张的释放，会导到哭泣。当然，悲哀并不总是消极的，它有时能够转化为前进的动力；
恐惧：是指企图摆脱和逃避某种危险情境而又无能为力时产生的情绪体验。所以，恐惧的产生不仅仅是由于危险情景的存在，还与个人排除危险的能力和应付危险的手段有关。
复合情绪又是什么？
复合情绪是一种更为高级的情绪，是多种情绪的混合，如爱之深恨之切、哀其不幸，怒其不争等。
从情绪的性质来看，情绪的可以分为积极情绪和消极情绪。
积极情绪包括愉悦、快乐、满足等，它们通常出现在人们获得成功、达到目标、获得他人的认同和赞美等积极刺激的情况下。
消极情绪包括愤怒、恐惧、厌恶等，它们通常出现在人们受到挫折、失败、被他人忽视和批评等消极刺激的情况下。
积极情绪和消极情绪在人的生活中都起到了重要的作用，它们可以激发人的积极性、提高人的适应能力和生存能力，但也可能导致人的情绪失控、影响人的健康和幸福。
那如果我们不慎被情绪掌控了该怎么办呢？
推荐几个调整情绪的小窍门
1.运动调节：人体在运动过程中会使心率加快，促进血液循环，增加机体对氧气的呼吸量，在这种状态下大脑会兴奋，从而情绪变好。我们可以从简单的运动习惯开始培养，给自己定个小目标，循序渐进，持之以恒的坚持下去，相信会有意想不到的收获。
2.阅读调节：阅读是世界公认的三大减压的工具之一，阅读可以有效提高注意力，当注意力高度集中时情绪就会安定下来，忘却烦恼。
3.饮食调节：说到吃，大家都可能不陌生，中国人经常说“”饮食男女“，可见食物是我们最最基本的需求。碳水化合物具有镇定作用，它可以刺激大脑产生具有镇定和迟缓作用的神经介质，因此通过饮食可以缓解焦虑或烦躁的情绪。
4.正念冥想：经常练习正念冥想容易让身体和大脑彻底放松，有助于自我调节，缓解压力， 改善人际交往能力，同时也有助于增加共情心、移情等
5.颜色调节：当内心充斥着不良情绪时，可以多看看可以镇定情绪的灰色或白色也是可以缓解情绪的。
6.积极暗示：给自己肯定，给自己鼓励，短期内能缓解情绪焦虑,长久则可以改变一个人的心态。常用的积极自我暗示语句有“一切都将会变得更好”、“我每天都在成长,都有进步”、“我是一个积极进取的人”等等，经常对自己进行正向的心理暗示和调节，也可以改善坏情绪哦。
日常生活中，我们与外界交互的时候会产生不同的情绪，同时我们也会被这些情绪所支配。每一个做出的选择、采取的动作，以及对事物的看法，都会被情绪所影响。不管什么情绪，都是我们的一种体验，希望我们能够好好的对待我们的情绪，与他们和谐相处，它们可以帮助您体验到不同的人生。
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