Question

早上起不来床怎么办?6大关键抵制赖床的方法你真的了解吗？

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Answer 1

冬天是很多人觉得起床困难的季节，尤其是天气冷的时候。但是如果他们不起床，他们上班和上学就会迟到。我们做什么呢医学专家会教你一些轻松抵制赖床的好方法。

抵制赖床的六个关键

1.咖啡因

与日常饮食的内容密切相关。如果白天喝了一些刺激性的饮料或食物，也会导致晚上难以睡好，第二天早上难以起床。所以，如果你真的喜欢咖啡，尽量在下午四点前喝完！

2.卧室温度

最适合睡觉的温度平均在18到23摄氏度之间。如果超过23摄氏度，你会觉得又热又不舒服。夏天你会说最好把空调调到26摄氏度。冬天，如果家里没有暖气，就无法调节温度。至少不要把被子盖的太厚，会热的睡不着。

3.自然光

你的卧室有外窗吗？室外自然光是让身体自然醒来的重要关键之一。如果你习惯于拉上厚重的窗帘遮住所有的光线，自然会认为早上天还黑着，起不了床。

4.被子被褥

不要低估你盖的被子对睡眠的影响。高质量的被子可以流通空气，同时还能保暖。另外，如果你是鼻腔过敏患者，选择好的床上用品就更重要了。藏在被子里的尘螨会引起过敏，影响夜间睡眠质量，白天你也不会起床。

5.经常锻炼

我一定听过很多专家说运动对睡眠有好处，但其实对防止早上赖床也有作用。晚上睡前不宜做过于剧烈的运动。可以做20分钟左右的拉伸和核心训练运动，不仅可以帮你塑身，还可以帮你在早上重振精神。

6.定时起床

我们的身体都有一个自然的生理时钟，它是根据我们每天起床和睡觉的时间形成的。如果我们长时间保持同样的睡眠时间，我们就可以不用闹钟起床了！但是，重点是连节假日都要包括在内，不然周日醒来是自然的，那一周不在一起也是理所当然的！

Answer 2

要防止早上起不来床，第一前一天晚上就收拾好明天要穿的衣物放在床边，第二多设置闹铃，第三可以让室友帮叫醒，第四早上快速冲个澡，第五开着窗帘睡觉，第六睁着眼再躺五分钟。

Answer 3

早上起不来可以适当的调整作息，每天定个闹钟；要多进行运动，规律起床，按时睡觉，多晒太阳，少玩手机，睁开眼睛再躺3分钟。

Answer 4

早睡，闹铃，拉开窗帘，喝水，把清凉油抹在眼角，睡前做运动，都可以抵制赖床。