Question

每天都是什么时候睡觉，什么时候起床比较好呢？

Answer 1

晚上10点到11点左右睡觉，早上6点到7点左右起床

。　

一般成年人每晚的睡眠时间在7到8个小时左右是最好的，所以晚上最晚在11点之前就进入睡眠，早上六七点起床是最好的，这样可以保证人们基本的睡眠需求，能增强人体的免疫力，有益于人们的身体健康。

1、坚持早睡、经常早睡的话，人们的记忆力可以得到提高，每天的思维能力都会变得很清晰，而且记忆力也会提高。

　　

2、另外坚持早睡的人，会感觉到压力的减少，因为睡觉可以帮助人们的身心得到休息，从而缓解人们生活工作中的压力。

3、坚持早睡还可以促进身体的额新陈代谢，让身体的脏腑都得到充分的休息，有利于人们的身体的健康。

做什么可以帮助早睡

1、每天睡前两个小时左右，进行一定的运动锻炼，可以促进人们的睡眠，提高人们睡眠质量，并且有益于人们的身体健康。

　　

2、另外晚上到睡觉时间的时候，放下手中的电子产品，可以听一些舒缓的音乐、或者喝一杯温热牛奶，都能促进睡眠、帮助早睡。