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成年人每天睡眠时间是7到8个小时,睡眠质量高的话，6到7小时也够了.
最佳睡眠时间是晚上10点到早上6点，如果你习惯晚睡，可以推后一小时，但不能超过11点。
中医有理论，人要健康，要睡好子午觉 ，就是子时和午时一定要休息好，也就是中午12点和夜晚12点。人体进入深睡眠需要一定的时间，所以11点上床，就能保证12点，人体得到很好得休整。
要保持健康哦！
最佳睡眠时间是晚上10点到早上6点，如果你习惯晚睡，可以推后一小时，但不能超过11点。
中医有理论，人要健康，要睡好子午觉 ，就是子时和午时一定要休息好，也就是中午12点和夜晚12点。人体进入深睡眠需要一定的时间，所以11点上床，就能保证12点，人体得到很好得休整。
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惊蛰是人体阳气生发的时刻所以五点到六点起床最为合适
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晚上10点睡觉，早上5点起床较好
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晚上9点睡觉，早上6点起
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早6点
10点
10点
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