Question

为什么刚开始跑步很累？

Answer 1

为什么刚开始跑步时很累？

我们的肌肉，对于一个反复、相同的动作，会渐渐“记住”它所带来的运动强度跟消耗，而出现反射性、习惯性的承受力量，这就是所谓的“肌肉的记忆性”。
因为我们的肌肉有“记忆”，所以我们会看到有些人，做相同种类的重量训练或者有氧运动，过了一段时间以后，疲惫程度就会降低，健身或瘦身的绩效也连带降低。
这种肌肉的记忆性，是很多人重量训练越做越重、运动越做越累的主要原因。因为相同分量运动的边际效益呈现“递减”的状态，为了达到同样的运动效益，大家只好拼命地把运动的分量、重量、时间“递增”。
可是，从另一方面来看，我们如果叫一个可以轻松游泳半小时不休息的游泳选手，改打半小时篮球，他一定会感到“超累”，虽然是一样的运动时间，但是打篮球的运动跟所运动到的肌肉群，跟游泳不一样，肌肉的记忆性就没有发挥的空间，我们自然可以不必加强运动的强度或加重运动的分量，却可以达到一样、甚至更多面的运动效果。这是很重要的观念。
所以，我们反而可以利用这种肌肉的记忆性，骗过我们的身体，来帮助我们轻松的健身，让你越练越轻、越练越好，等年纪大了，才不至于还要举很重的哑铃、做超出负荷的运动，导致受伤、胸部下垂、越练越胖等后果。
我们要有各种不同的运动种类，在我们的肌肉即将或已经产生“记忆”的时候，适时地变化种类跟部位，花一样的时间，让肌肉承受不同的动作，这样能带来不同的运动强度和能量消耗，也训练到不同部位的肌肉群。

为什么刚开始跑步人会感觉很累吃不消

我一开始也是这样，后来身体习惯了，就好了。而且，跑的多就没感觉喽\(≧▽≦)/

为什么刚开始跑步就头晕?

这个是缺氧的表现， 跑步的时候先热身 把身体的先热起来 然后再开始一些比较剧烈的跑动 这才是最正确的跑步方法

为什么冬天跑步开始很累

冬天衣服穿得多了 不便于运动 有压迫感，另外外面温度低，开始的时候不适应也会感觉累

刚开始一段恋爱 为什么很累

大家都在“装”，不是自然特性，所以，累。

跑步跑了一个多月，每天三圈。为什么现在每天跑感觉会很累，比刚开始...

嗨，咱们可是战友啊！我每天都跑五千米。首先你要找到适合自己的跑步时间，也就是哪个时候你最兴奋就啥时跑。以前我是早上跑，但是感觉很累，后来我又晚上跑，我感觉晚上跑最适合我，直到现在我还是晚上跑。还有你要改变对跑步的认识，要把跑步当做一种享受，也许有人会不信，现在的我特别喜欢跑步，哪天不跑就很难受。另外不要听那些所谓专家的话，他们也不一定都跑步，我始终相信实践出真知。加油啊，咱们一直跑下去！

刚开始跑步要注意什么，开始跑步注意事项，刚刚跑步注

不知你年级多大，刚开始跑步，慢跑开始，尽量坚持，觉得坚持不下去了在停下慢走，等缓缓可以继续慢跑。
如果是学生（部分学生的身体素质真的让人无语，跑步在人多或者操场上，一旦有不适可以求助）

中学刚开始很累

你要自己问他累不累 新环境总要有一段适应期 总是吃那些补品什么的并不能解决问题 饮食只要健康就好了 要让他多与同学交流

跑步机快走刚开始为什么没有瘦

长胖容易减肥难，还需要坚持，另外吃的热量比消耗的少也不能减掉，考虑加大运动量