神经衰弱失眠症怎么办
神经衰弱失眠症怎么办
神经衰弱失眠症怎么办？失眠是一件很难受的事情，在生活中，很多人都有失眠的情况，失眠对身体的影响是很大的，失眠的原因是有很多的，下面我分享神经衰弱失眠症怎么办。
神经衰弱失眠症怎么办1
1、数数呼吸法：
平躺在床上，闭上双眼，两手自然伸直，置于身体两侧，不握拳，自然而松弛，下肢也自然伸直，足外倾。清除进入脑子中的一切杂念，调整呼吸，使之逐渐平缓。双手上举，想象自己的`双手非常沉重，几秒钟后或十几秒钟后，将双手无力地放置于身体两侧。全身肌肉放松，体验全身沉重感。开始默数呼吸，只数呼气，不数吸气，从1开始数，每数一个数想象自己下了一个台阶，数数与下台阶同步，数字越大，台阶下得越多，自己的躯体越重，意识也越发模糊，最后步入深渊而入睡。
2、肌肉放松法：
神经衰弱睡不着的患者平躺在床上，闭上双眼，两手自然伸直，放在身体两侧，使之趋于平缓。依下列顺序放松眼皮一上下颌一颈部一双肩→双上肢→腹部→双下肢，努力体验下沉感觉，感到全身下沉……渐渐进入睡眠。
3、分割自我催眠法
分割自我催眠法，是克服神经衰弱睡不着很有效的方法。这种方法是从支配简单肌肉运动开始，自我暗示产生运动，一种运动成功了，再去练习复杂一点儿的运动，再逐步提高。
改善神经衰弱患者的睡眠质量
一般情况下，神经衰弱患者都会有难以入睡、睡后易醒等睡眠障碍，睡眠质量极低。并且，由于长期睡眠不足会进一步加重精神紧张程度，导致神经衰弱病情加重，形成恶性循环。因此，在治疗神经衰弱的过程中，必须要同步改善神经衰弱患者的睡眠质量，才能收到最佳的治疗效果。
大家治疗的时候就要严格的给自己按照这样的方式来治疗疾病，其实治疗这个疾病不是想象的那样简单，这个疾病在做治疗的时候比需要根据心理改善疗法来改善情绪变化之后才能够有效的治疗疾病，而对这个神经衰弱引起的失眠症还要注意睡觉作息的规律，避免熬夜，经常加班等，到了时间就要睡觉。
神经衰弱失眠症怎么办2
神经衰弱失眠的症状有哪些
1、衰弱症状。这是本病的基本症状，患者经常感到精力不足、萎靡不振、不能用脑，或脑力迟钝，肢体无力，困倦思睡、注意力不能集中、思考困难、丢三落四等。
2、兴奋症状。患者在阅读书报或收看电视等活动时精神容易兴奋，不由自主地回忆和联想增多；对指向性思维感到吃力，而缺乏指向的思维却很活跃，控制不住；入睡前尤其明显，使患者深感苦恼，优势对声光敏感。
3、情绪症状。主要表现为容易烦恼和容易激惹。烦恼的内容往往涉及现实生活中的各种矛盾，感到困难重重，无法解决。另一方面则自制力减弱，遇事容易激动，易于伤感、落泪，有焦虑情绪，过于担心某事和紧张不安。
4、紧张性疼痛。常由紧张情绪引起，以紧张性头痛、头胀、头部紧压感，或颈项僵硬 常见。有的则伴有腰酸背痛或四肢肌肉疼痛。
5、睡眠障碍。 常见的是入睡困难、辗转难眠、多梦，以致心情烦躁，更难入睡。
6、其他心理生理障碍。较常见的如：头昏、眼花、耳鸣、心悸、心慌、气短、胸闷、腹胀、消化不良、尿频、多汗、阳痿、早泄或月经紊乱等。这类症状虽缺乏特异性，也常见于焦虑障碍、抑郁症或躯体化障碍，但可成为本病患者求治的主诉，使神经衰弱的基本症状掩盖起来。
