倒退着走路有什么好处呢
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倒走时膝关节活动度、内外翻及屈伸范围都比较小,倒走时膝关节的摆动小而稳定性好,能减轻膝关节内侧间室的负荷,对膝关节炎疼痛有缓解作用。同时,倒走时对下肢肌群的锻炼作用有利于膝关节四周肌群的力量平衡。
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膝关节炎较重的情况下,建议不要进行倒走。因为倒走时,为保持身体平衡,需要膝关节增加伸直位的支撑,这样对膝关节产生的冲击较大,容易加重膝关节的疼痛。
此外,老年人也不适宜,倒着走必然伴随心率加快,容易增加心脏负担。老人心血管功能衰退,倒退行走或跑步可能使心血管不堪重负。多数老人还存在不同程度的心脑血管问题,如冠心病、高血脂、动脉硬化等,进行倒行运动容易造成大脑或心肌缺血,出现头晕、摔倒等危险。
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