Question

如何管理自己的负面情绪？

Answer 1

第一步:接受情绪，生活也好，工作也好，是复杂多变的，这就意味着我们不可能永远开心，永远充满正向的能量，总有积极的事情，也有消极的时刻，发现自己拥有负面情绪，只需要平常心对待。对我们大多数人来说，工作的本质就是老板花钱雇我们来解决问题。受雇于人也受命于人，难免会有很多力所不能及的时刻。尽力了却达不到预期，被误解、被轻视、被冷落，沟通不畅，烦躁丛生，情绪上头，这都是有可能发生的。接受负面情绪的存在，才能更从容去应对。

第二步:情绪暂停，当你意识到自己情绪不太好了，此刻最需要做的就是“打住”。适时让情绪暂停，想点无关的事，调整转换一下情绪，不要让自己过度沉浸在负面情绪里。尤其是在跟人对话或者交谈的场合，情绪或者氛围不对了，及时闭嘴很重要。因为一旦情绪上了头，就很容易造成“口出伤人”的尴尬局面。

第三步:标记情绪，有负面情绪产生，很多人的解决办法就是压抑，自我内耗，但不让这样的情绪展露出来。长期的压抑情绪对身心健康是没有太多正向帮助的，你可能一直感到处在负面情绪中，但是又不能很好的分辨。这时，可以试一下标记自己的情绪。把自己的情绪和不开心写下来是一个很好的方式。写日记、发私密朋友圈、找一个属于自己的树洞记录自己的心情，书写记录的过程中，也是重新审视情绪问题的过程。你可能会发现，那个时候有愤怒的情绪，实际是源于自己没有充分准备的不自信，那么，下一次可以怎么做，才可以避免同样的事情再次发生。