今天下午我用哑铃练习侧平举和向前举，现在肩膀好酸，怎么回事？这是我第一次练侧平举和向前举！
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第一次练习都是这样子的～他是因为肌肉的不适应导致的～这很正常，不用太担心！
你可以接着练习，但要注意强度，坚持循序渐进～
这种疼痛一般持续三到五天～～之后一段时间连续练习的话就不会再出现
～～～～望采纳
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正常现象、肌肉还没有适应这个锻炼，建议前期 少做几次，换成几个周期完成，坚持下酸痛感就会消失了，加油哦亲
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肌肉还没适应这种训练
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刚开始练习是这样的。慢慢的几天以后适应了就可以了。
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肌肉酸痛，过几天就行了
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