高蛋白质食物一览表
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高蛋白质食物一览表
单位：100克蛋白质含量
干贝：55.6克
虾米：43.7克
紫菜：28.2克
绿茶：34.2克
酒酿：16克
燕麦：15.6克
猪皮：25.4克
豆腐：15.7克
乳酪：25.7克
鸡蛋：13.3克
鹌鹑蛋：12.8克
鸭蛋：12.6克
牛奶：3克
豆浆：4.5克
红枣：3.2克
花生：26.2克
杏仁：25.5克
核桃：14.4克
牛排：49.29克
牛蹄筋 /羊蹄筋：34克
乳鸽：24.49克
鸡胸肉：20克
猪蹄：22.6克
虾：20.2克
乌鸡：22.3克
三文鱼：22.3克
鳕鱼：20.4克
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