Question

缺乏维生素的表现

Answer 1

缺乏维生素的表现。

缺钾，这些食物可以补:香蕉、紫菜、豆腐皮、煮毛豆、松子、榛子、西瓜子、土豆、绿茶。

缺钙，这些食物可以补:牛奶等奶类、奶制品、大豆、豆腐、豆腐皮(卷 )、油豆腐、胡萝卜缨、黄花菜、荠菜、萝卜缨、苋菜、茴香、小油菜、芥蓝、芝麻酱。

缺锌，这些食物可以补:羊肉、鱼类、动物肝、面筋、青菜、核桃、葵花籽仁。

缺铁，这些食物可以补:羊肝、猪肝、鸭肝、猪血、牛羊猪肉、鸡蛋、坚果、深绿色蔬菜。

缺维生素A，这些食物可以补:羊肝、牛肝、鸡肝、鹅肝、猪肝、鸭肝、鸭蛋黄、鹅蛋黄、枸杞。

缺维生素B1，这些食物可以补: 燕麦、小米、苦荞、全麦面包、葵花籽仁、生花生仁、黑芝麻、莜麦面、黄豆、玉米面、青稞。

缺维生素B2，这些食物可以补:香菇(干)、木耳、花生、芝麻、杏仁、猪肝、羊肾、羊肝、冬菇、松蘑、牛肝。

缺维生素C，这些食物可以补:刺梨(木梨子)、酸枣、鲜枣、沙棘、苜蓿、白萝卜缨、芥蓝、芥菜。

缺维生素D，这些食物可以补:三文鱼、沙丁鱼、鸡蛋、牛奶。

缺维生素B6，这些食物可以补:酵母粉、肝脏、全谷类(特别是小麦)肉、鱼、蛋、豆类、花生。

缺B12，这些食物可以补: 动物肝脏、肾脏、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、蛤类、蛋、牛奶、乳酪、乳制品、腐乳。