做完这20件小事，我突然不焦虑了
做完这20件小事，我突然不焦虑了
做完这些事我突然不焦虑了。
1.拍照记录生活。
拍照不只是自拍，留心拍生活中的小确幸，低谷的时候拿出来翻一翻会觉得我的生活没有那么糟。
2.抄歌词。
打动人心的歌词，边听边抄写，任情绪流淌，很治愈。
3.深呼吸。
情绪波动大时，闭上眼深呼吸三次，可以减少冲动行动的几率。
4.写手账。
买一个好看的本子，在上面写写画画贴贴，过程有很有趣，可以更了解自己的内心。
5.收拾屋子。
不开心的时候，收拾屋子，居住空间整洁了，心情能立马好转。
6.认真吃早餐。
再忙也要吃早餐，好好对待自己的胃，就是好好对待自己的开始。
7.随身带镜子。
想发火的时候拿出镜子来看看你喜欢镜子里的自己吗?
8.减少抱怨。
少跟家人、朋友抱怨，大家都不容易，都有自己的劫要渡。把发牢骚的话写下来，说给自己听。
9.每周运动2-3次。
运动不是只有跑步和举铁，在家举小哑铃5分钟，那也是运动。贵在规律和坚持。
10.睡前冥想。
对失眠有奇效，洗个热水澡换上舒适的睡衣，躺在床上闭眼，深呼吸，把注意力集中在自己的呼吸上心很快就能平静。
11.断舍离。
扔掉不再需要的物品，心也跟着清洁。
12.做日计划。
提前一天的晚上，用手机自带备忘录做日计划。有时候失眠是因为对自己的生活缺乏掌控感做日计划就能增加掌控感。
13.每晚复盘。
做日计划之前，可以先复盘一下今日的计划，有哪些地方做得好，哪些地方做得不好。总结成功和失败的经验，调整第二天的计划和行动。
14.卡片式写作。
用“见-感-思-行”的格式，在手机里随时记录想法，就像写一张卡片一样，短小精悍。写作没那么难，几张相同主题的卡片集合起来，就可以扩充成一篇长文。
15.学会番茄工作法。
以25分钟为一个单位，集中注意力做一件事，告诉自己25分钟以后，不管做成什么样都可以歇一会。
16.坚持7点早起。
不管多晚睡，7点固定起床，哪怕前一晚通宵，7点也穿衣洗漱。然后一整个白天都不允许睡觉这样到了晚上就自然困了。
17.每天读书大于25分钟。
不忙的时候看纸质书，一天保证25分钟以上的读书，一年后你的认知就会有质的提升，不要低估微习惯的力量。
18.朋友圈设置不提醒。
一天里固定时间看朋友圈而不是一收到提醒就看，可以避免时间被被碎片化。
19.退出多余的群聊。
结课的社群，不再有用的购物群，能退就退。一个人不需要那么多的信息接收来源。
20.少刷短视频。
短视频最大的危害是没有“底”刷着刷着1个小时就过去，有这1个小时时间，投入一个领域长期坚持会有意想不到的收获。
