200米跑步怎么跑得快?

 我来答
体博网317xm
2015-04-20 · TA获得超过4252个赞
知道大有可为答主
回答量:1022
采纳率:0%
帮助的人:727万
展开全部
200米赛跑技巧

1、起跑时对着左侧跑道的切点,也就是说要先跑一定距离的直线。
  2.前100米不能用全力,只能用90%左右体力。
  3.在直道进入弯道时要利用惯性,不能太发力.
  4.要注意弯道跑的要点如身体向内倾,外侧摆臂要大于内侧,两脚前掌稍向内。目的是为了克服离心力。同时弯道跑中步幅稍大,频率稍慢。
  5、进入直道后身体要保持前倾,并全力冲刺。
  6、弯道跑时要紧紧贴着左侧跑道,算下来可以少跑二三米,弯道跑步幅稍大,频率稍低,这样可以节省体力。
  7.整个跑程身体要放松,都是用脚前掌着地。
  8、在整个跑的过程中还要注意摆臂快速,同时与腿部协调配合,肩关节放松。另外,平时你要多加强跑的专门练习如小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、后踢腿跑、车轮跑等。目的是改进跑的技术(特别是着地、缓冲、支撑等技术)技术好了,好可以节省体力。还要多加强速度耐力练习和力量练习。如反复跑250米、300米等,技术和200米差不多,目的是提高速度耐力水平。同时还要多练习跨跳、蛙跳、单脚跳、负重半蹲、负重深蹲、负重启蹱等练习,目的是提高速度和爆发力。腿部、腰背、腹部、踝关节等部位力量都要进行练习
闲话生财
2015-04-20
知道答主
回答量:46
采纳率:0%
帮助的人:2.1万
展开全部
200米需要持续保持100米冲刺的速度 需要爆发力耐力
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
无殊艳R3
2015-04-20 · TA获得超过1172个赞
知道小有建树答主
回答量:933
采纳率:0%
帮助的人:214万
展开全部
速度
追答
爆发力要好
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
收起 更多回答(1)
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式