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泡脚的正确方法

Answer 1

泡脚是一种养生方式，很多人可能觉得泡脚很简单，但是，泡脚的小细节也是很重要的。正确地泡脚能起到很好的养生效果，在泡脚时能放一些中药，可以养心安神。那么，怎么泡脚最健康呢？泡脚的正确方法是什么呢？一起来看看吧！
1、准备合适的木桶
准备—个大而深的木桶，水位能浸到小腿一半以上为好，不能因桶小而斜放双脚，要使脚能平稳、舒适地放于桶底，以免发生抽筋。
2、泡脚的最佳时间
泡脚时间应选在饭前饭后1小时进行，以免影响食欲或消化。浸泡时间约30分钟，如果水凉，中间可加热水1~2次，浸泡前后喝一杯水，以利于新陈代谢及体液的补充。
3、泡脚常用方法
盐水泡脚：温水中加入2大匙盐，盐有消炎杀菌的效果，用盐水泡脚能防脚气，预防感冒，在泡脚的时候按摩足底的涌泉穴，有助于唾眠。
米酒泡脚：温水中加入一瓶米酒，或用其他酒类，可促进血液循环，如加上茶叶一起泡脚，还可以去除脚臭。
醋泡脚：用米醋或老陈醋100克泡脚，可以杀灭细菌，在一定程度上治疗脚气，并能祛除风湿，改善层寒怕冷的症状。另外，醋能够渗透足部表层皮肤，增强血液循环，清除血液垃圾和病变沉渣，治愈某些慢性疾病。
姜泡脚：用生姜100克，陈皮20克，薄荷30克泡脚，可以暖脾胃、去湿、解困，防治下肢静脉曲张。
柠檬泡脚：温水中加入两片柠檬，可预防感冒、顺气提神，软化角质层，开具有消肿的功效。
4、中药泡脚方子
用中药泡脚最好在医生的指导下进行，下面给大家推荐几个配方：
(1)改善脚部湿疹
取苦参、苍术、蛇床子各15克，白矾5克，大黄10克，泡脚，可以止痒、软化角质，也能改善因为天气湿热引起的脚部湿疹。
(2)改善气滞血瘀导致的痛经
用乌药、青皮、益因草各30克，川穹、红花各10克。加入约两升水，50毫升左石的醋，大火煮开，再用小火煎煮30分钟，等药冷却至50℃时连渣倒入盆中泡脚。
5、泡脚注意事项
泡脚对于多数人来说，有益于健康，但是对于某些人群来说，泡脚却是有一定的危险性，以下人群就应引起注意。
冻脚病人：脚冻了之后，脚的温度低于身体正常的耐受程度，如突然用热水烫脚会使皮肤、肌肉经受不住温差的变化，从而给脚造成二次伤害。
心脑血管病病人：高水温使毛细血管扩张，加大血液流量，短时间内增加心脏、血管的负担。
糖尿痛病人：糖尿病病人易出现末梢神经病变，使得末梢神经不能正常感知外界温度，另外水温高，还易引起足部感染。
6、泡脚禁忌
1、泡脚水水温不宜过高
水温过高，不但对心脑血管病患者不利，而且容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，让角质层干燥甚至皲裂。
泡脚水的水温以40°C-45°C为宜，可以先用手试试水温，保险起见，可以用温度计做测量。
2、泡脚时间不宜过长
每次泡脚的时间最好不要超过半个小时，因为泡脚的时候，人的血液循环和心率会加快，泡脚时间过长会增加心脏负担。尤其是老年人要注意，老年人身体相对虚弱，泡脚时间过长，会引起出汗，心慌等症状，还容易诱发一些疾病，因此建议老年人泡脚时间不要超过20分钟。
3、太饱或太饿时不宜泡脚
泡脚会加速身体的血液循环，吃的过饱后泡脚，会影响胃部消化，如果过于饥饿的时候泡脚，则会导致头晕等不适。
4、心脏病和低血压慎泡脚
这两类病人泡脚尤其要注意控制时间和水温，因为热水泡脚后，身体血管扩张，全身血液由重要脏器流向体表，容易使心脏，大脑等重要器官缺血缺氧，容易增加发病风险。