Question

锻炼可提高女性更年期性生活质量

Answer 1

随着科学的发展和社会的进步，女性在日常生活中发挥着越来越重要的作用。日益激烈的社会竞争和生活压力的增加，导致部分女性提前进入围绝经期，从而形成了一个值得医学关注的社会问题。研究表明，经常进行体育锻炼不仅可以改善肥胖、癌症、心血管疾病和性功能障碍等身体疾病，还可以降低焦虑水平，保持良好的心理健康，提高生活质量。经常进行体育锻炼对女性顺利度过围绝经期具有重要意义，并且作为一种简单易行、对身体无任何副作用的方法，越来越受到人们的重视。


随着生活水平的不断提高，健康问题已经成为社会生活中的核心问题。围绝经期女性在全民健身活动中是一个非常弱势的群体。有调查结果显示，围绝经期妇女的锻炼行为并不理想，只有33.3%的人能经常锻炼，53.5%的人每周锻炼少于3次，13.2%的人从不参加锻炼。造成这种现象的主要原因是围绝经期女性承受着社会和家庭的双重角色压力，家庭事情多、工作压力大是大多数围绝经期女性缺乏运动的客观原因。导致缺乏运动的主观原因是缺乏参与运动的动力，认为运动不会对健康产生影响。医务人员应该帮助妇女认识到，经常锻炼是保持身心健康的重要措施。科学的锻炼不仅能强身健体，还能缓解压力，保持心情舒畅，有益于身心健康。认知的改变形成态度和信念的基础，从而产生定期锻炼的主观愿望，激发他们参与的兴趣，形成坚持锻炼的良好习惯。


结果表明，围绝经期妇女的锻炼行为把增强体质、保持健康作为体育锻炼的首要目的。增加社会交往和保持健康也是围绝经期女性参与锻炼的主要目的。可见，经常参加锻炼的围绝经期妇女对体育锻炼的目的有着明确的认识。医务人员要帮助妇女提高经常锻炼和健身的意识，特别是要使她们认识到健康是高效工作的保证和高质量生活的前提，对改善人的生理机能、心理活动、疾病预防和健康促进有积极作用，帮助更多的围绝经期妇女定期、系统地参加各种体育锻炼，提高围绝经期妇女经常锻炼的经常参与率。


56-60岁的锻炼行为明显高于其他年龄段。可能是因为56-60岁的女性，退休工作后更需要朋友交流。他们对体育锻炼表现出更大的热情，也更注重锻炼的社会交往功能。她们愿意把体育锻炼作为增加人际交往范围的一种方式，相互交流，使自己的情绪得到有效的发泄，在保持心理平衡的同时，也能在锻炼组织中找到自己的位置，这可以满足一个受教育程度较高的人有更高的体育锻炼动机，这可能是由于受教育程度较高的女性更了解体育锻炼对自己身体的意义，自我保健意识较强。一般来说，他们有更好的职业生涯，更注重自我发展，更愿意参加体育锻炼。


研究表明，运动可以缓解围绝经期妇女的抑郁、紧张、焦虑症状，改善睡眠，产生积极的心理效应，激发积极的生理反应和社会适应能力，达到提高围绝经期妇女生活质量的目的。但是，养成良好的运动习惯需要很长的时间。因此，医务人员需要利用自己的专业知识，帮助指导女性根据自身能力尽快选择和制定合理、安全、有效的运动方式，每天参加有效的运动，适当维持体内激素水平，改善围绝经期症状。只有这样，才能真正帮助围绝经期女性提高生活质量。