几点以后吃东西容易长胖呢?
展开全部
晚上9点后吃东西容易长胖,9点身体个机能开始进入休息状态。
晚上吃了不胖的食物:
1、益生菌酸奶
酸奶富含益生菌,能抑制脂肪囤积、促进脂肪分解,有意想不到的减肥功效,尤其能帮助清楚下半身的脂肪。所以,并不是睡前吃乳制品都会发胖。而且益生菌还能调节肠道菌群平衡、消灭腐败菌、促进毒素排出、提升肠道免疫力,发挥排毒养颜的功效。
2、土豆
很多人都以为,吃土豆会发胖。其实,土豆算得上是最有营养的天然瘦身食物,既不含脂肪和胆固醇,热量也很低。而且土豆含有非常丰富的柔软膳食纤维,能带来很强的饱腹感。睡前吃土豆不仅不会导致发胖,还会让你睡得更香,因为土豆中含有丰富的碱性化合物。
3、粗粮南瓜粥
现代营养学研究发现,南瓜热量最低,即使在睡前吃也不会导致发胖。而且南瓜富含膳食纤维和果胶,不仅具有良好的饱腹感,还能吸附肠道中的代谢废物和致癌物质亚硝酸,能够帮助肠道在睡眠过程中排毒。更含有独特的微量元素钴,具有保护心脏的作用。
4、绿色果蔬汁
有时候你感觉到的饿其实并不是真正的饿,而是因为你的体内细胞缺水,因此大脑被误导发出了错 误信号。这是喝一杯绿色果蔬汁,既能及时补充水分,又能解决饥饿感,同时还能缓缓释放果糖,帮助放松神经、促进睡眠。
5、黑面包
黑面包是用小麦谷蛋白做成的,即使你对食物很挑剔,也会被它的口味和口感吸引到。而且黑面包还含有丰富的抗炎因子和膳食纤维,能清除肠道中影响睡眠的酸性物质,并有益于肠道中的益生菌生长。
晚上吃了不胖的食物:
1、益生菌酸奶
酸奶富含益生菌,能抑制脂肪囤积、促进脂肪分解,有意想不到的减肥功效,尤其能帮助清楚下半身的脂肪。所以,并不是睡前吃乳制品都会发胖。而且益生菌还能调节肠道菌群平衡、消灭腐败菌、促进毒素排出、提升肠道免疫力,发挥排毒养颜的功效。
2、土豆
很多人都以为,吃土豆会发胖。其实,土豆算得上是最有营养的天然瘦身食物,既不含脂肪和胆固醇,热量也很低。而且土豆含有非常丰富的柔软膳食纤维,能带来很强的饱腹感。睡前吃土豆不仅不会导致发胖,还会让你睡得更香,因为土豆中含有丰富的碱性化合物。
3、粗粮南瓜粥
现代营养学研究发现,南瓜热量最低,即使在睡前吃也不会导致发胖。而且南瓜富含膳食纤维和果胶,不仅具有良好的饱腹感,还能吸附肠道中的代谢废物和致癌物质亚硝酸,能够帮助肠道在睡眠过程中排毒。更含有独特的微量元素钴,具有保护心脏的作用。
4、绿色果蔬汁
有时候你感觉到的饿其实并不是真正的饿,而是因为你的体内细胞缺水,因此大脑被误导发出了错 误信号。这是喝一杯绿色果蔬汁,既能及时补充水分,又能解决饥饿感,同时还能缓缓释放果糖,帮助放松神经、促进睡眠。
5、黑面包
黑面包是用小麦谷蛋白做成的,即使你对食物很挑剔,也会被它的口味和口感吸引到。而且黑面包还含有丰富的抗炎因子和膳食纤维,能清除肠道中影响睡眠的酸性物质,并有益于肠道中的益生菌生长。
展开全部
10点以后!根据现代科学家的说法,晚上吃甜品或泡面一些的食品会使人发胖喔!
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
展开全部
21点以后
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
展开全部
晚上9点后
本回答被提问者采纳
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
展开全部
睡前2个小时吃。。
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
推荐律师服务:
若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询