20个回答
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有氧运动，天天跑步，持之以恒的。
仰卧起坐和俯卧撑，蹲起，都要做。
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一般你这样胖的人是没有毅力的。自制能力都没有，减肥干嘛
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我是运动员最清楚了。无机械：手臂的肌肉还有胸肌----俯卧撑（手的宽度与你的肩膀同大） 腹肌----只要你家有床，坐在床边抬脚去碰身体。
建议你去看下韩国的一个综艺节目有教怎么减肥Starking100510.不是那期的话，你再找找别期。
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如果你决心要练，最后结局是——大块头没有大智慧……
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这个要看是什么种类的吧，导致肥胖的原因可不止一种哦。肥胖不是一味的锻炼节食可以解决，希望这位仁兄不会得了啥病吧？呵呵，不过锻炼也少不了调整好生物钟
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