Question

如何有效减脂

本人因为这两年大吃大喝，体重狂增，现在106公斤，下决心减肥，但是方法掌握不好，现在每天早上一杯小米粥，一个鸡蛋，午餐不吃肉，吃青菜，晚餐不吃，7点以后不喝水，少量喝点润润喉，每天下班后去健身房跑步，现在太胖跑不动，所以只是快走，速度5.5-5.7之间快走，坡度3，这样能有效减脂么？我现在就是肚子看起来特别大，其他的还好，穿上衣服还不怎么看出来，酒已经不喝了，除非特殊情况，只喝一杯2两的白酒，力量训练不知道怎么练好，现在只想把肚子的肥肉弄下去

Answer 1

Answer 2

Answer 3

Answer 4

Answer 5

减肥的有效方法包括：1. 控制饮食，减少热量摄入，避免暴饮暴食；2. 增加运动量，结合有氧运动和力量训练；3. 保持足够的水分摄入；4. 确保充足的睡眠；5. 避免久坐，多站立和活动。