Question

怎样自我催眠？（睡不着觉时）

在闭上眼睛后，怎样自我催眠？最好是能比较简单、实用的方法。然后，再睡之前如何培养睡意？

Answer 1

瑜伽冥想挺好，想想比较使你放松的环境。其实对付睡不着最好的方法就是身体疲劳，感觉累了躺下还没等想什么呢就着了。

Answer 2

心态摆正，不去乱想什么事情，更不要想自己睡不着

Answer 3

失眠通常和人的心理因素关联比较大，比如人的潜意识害怕自己失眠，那么就会有很大的心理负担，反而更容易失眠了。

而催眠就是沟通人潜意识的桥梁，通过改变潜意识担心的东西，收获心灵成长。因此患有睡眠障碍的朋友通过催眠往往能得到更大的改善。
当然，催眠是一门理论和实际联系得非常紧密的技术，需要不断得实践才能有更大的进步和功效。建议你先报一个催眠培训课程，有专业的老师引导你能够更快地掌握要点、走入正轨！

Answer 4

听点音乐，轻音乐之类的

Answer 5