Question

我 每天下班跑步一公里用时5分钟然后再走两公里！一个星期跑一次10公里一个小时左右！这样对身体好吗

我 每天下班跑步一公里用时5分钟然后再走两公里！一个星期跑一次10公里一个小时左右！这样对身体好吗？我年龄22岁！身高175、体重135

Answer 1

1. 长期坚持这样的运动计划对身体会有积极的影响。

2. 每天先跑步1公里然后走两公里，这样安排是合理的。先跑后走可以缓解疲劳和放松身体。

3. 一周一次十公里调整自己也可以，只要自己跑后没有特别难受的感觉就好，经过放松和休息可以很快恢复就好。防止运动过度。

4. 运动前主要压腿拉伸或做些准别活动操等准备活动，运动后一定要进行放松练习，可以缓解疲劳。
   

Answer 2

中国雾霾都这样了，你还跑步，还嫌吸入量不够多啊