Question

什么方法减肥比较有效?

我肥的部位主要是上半身，
我的腿很修长很纤细，但上半却很有肉感，
像肚子、腰和还有手臂，都很多肉，感觉跟下身很不搭，
有没有主要针对上半身减肥的方法?最好是不会反弹。
我还是学生，像针灸或者做SPA就不必了，吃药也免了。
要针对上半身的 !!

Answer 1

什么样的减肥方法比较好呢？李楠老师告诉你，我大姨妈不来了，可我不敢吃饭怎么办，还有之前在我视频中留言不挨饿不节食怎么减肥的，还有说话很难听的咱就不提了因为不值得一提，想问一下那些不挨饿不节食怎么减肥的朋友，你们现在饿瘦了吗？

Answer 2

减肥无外乎 摄入量《《消耗量

关于这个就是少吃饭多运动

少吃不等于绝食，虽然绝食的确瘦的很快，我的朋友亲身试验的，但对人体的伤害也是非常大的。可以采用早蛋白餐，午正常餐，晚不餐或者适当喝一点果汁
也就是一些人说的过午不餐

关于运动，因为我是男孩，我可以坚持每天长跑一个半小时，女生的话可以适当减量，但是不要跑太快，对于女生跑太快会出现很多肌肉块，对于爱美的女生是很尴尬的，建议慢跑
对于肚子，腰和手臂等具体部位，可以采用呼啦圈，，简单的仰卧起坐，另外可以买一个小一点的哑铃，不要太大，这里重点是减肉不是长肌肉
好了，知道了方法和准备，剩下的就是顽强的毅力和坚强的斗志，肥胖是我们的敌人，好吧，现在鼓起勇气用毅力战士它吧

呵呵，希望对你有所帮助

Answer 3

最好不要相信所谓的减肥药或减肥茶，这些东西为什么会有效果无非体现在以下两个方面：
第一：控制你的中枢神经系统，让你少吃食物。
第二：增加你的排泄量，就是让你拉肚子了。
这都是以失去健康的代价来换取体重的下降的，我一般建议我的会员做以下三点就OK了
一：运动方面的（建议做一些中低强度的运动如：健步走，骑单车或者是慢跑，每天最少30分钟。最佳运动时间是在下午4点——7点。一

周最少运动3次）上半身建议去健身房，有专门针对上半身的训练器械！
二：饮食方面的（建议清淡少盐为主，少吃高脂，高糖的食物，多吃一些蔬菜和水果）
三：有条件的话可以吃一些营养餐（代餐包）建议代替早餐或晚餐，主要是为了减少热量的摄入。
最后，希望我的回答对你有所帮助！

Answer 4

晕死~~~脑子想想啊~~不依靠外力减肥，无非就是节食+运动 啦！摄入能量总量<消耗总量 就OK啦~~这是原则！是科学！

Answer 5

减肥没有方法，没有任何一种单一的方法能减肥