Question

求女生健身房减肥计划

生完第一胎之后就胖的一塌糊涂，现在二胎宝宝已有9个月了，想下定决心减肥，已经去办了办了健身卡，但是没在健身房锻炼过，不知道怎样练开始，私教又太贵了，还有2宝需要养呢，跪求一份健身计划

Answer 1

产后塑形属于康复训练，如果没有私教指导，自己很难练的；康复训练不像一般的减脂增肌训练，要复杂得多，计划我也能打给你，但是有很多专业术语和计划内容你都懂吗，这不是几句话就能表达清楚的，说实话，你还不如上网找找资料，看看该怎么做，去牛男健身网看看吧

追问

如果可以，给我一份计划最好了，真的很谢谢

追答

我试试吧；方便的话能说说你的身体条件和基本情况么，比如说运动前中后会不会感到什么不适，身体素质怎样