Question

每天在跑步机上慢跑40分钟伤膝盖吗？

Answer 1

对于一般人，运动强度远远达不到竞技运动员的强度，只要平时没有明显的膝关节疾病，包括主观感受及医院相关检查未发现明显的证据，都适合慢跑这项运动。即使是体重超重的人，只要慢跑前没有关节疾病，也不会对膝关节造成严重的不可恢复的损害。

看手机会导致青光眼，玩电脑会导致颈椎病，打字用鼠标还会导致“腕管综合征”，那眼科专家、脊椎科专家和骨科专家难道也让大家放弃手机、电脑等数码产品改用煤油灯写毛笔字吗？仅仅因跑步伤膝全盘否定跑步的专家，只能说呵呵了。

值得提醒的是，跑步是项很科学的运动，如果只是偶尔心血来潮跑个3公里，你连跑鞋都不必买。对于致力长跑运动，每周跑步3次、跑量30公里以上甚至想跑马拉松的健身爱好者，一定要经过正规的指导，包括从跑步装备、跑步姿势、训练计划、营养饮食等多方面，必要的情况下也要咨询骨科“专家”的意见，以排除不适合长跑的骨科疾病。另外，对于有严重心律失常、冠心病、心梗心衰等心肺疾病的人，也要严格咨询医生意见。

（以上，摘自微博@跑步指南 ）

提醒，平时无论做任何运动，运动前的热身一定要充分，运动之后也要进行一定的拉伸和放松。跑步速度循序渐进。
当你的膝盖、脚踝等部位出现疼痛、炎症时，千万不可勉强，应立即停止跑步，多跑一圈或一个街区常常会带来成倍的伤害，使恢复所需的时间延长好几周，而不仅仅是短短几天。休息是为了更好的跑步。

Answer 2

跑步机一般认为对膝盖的冲击力，它的磨损还是比较大，比较容易受伤的，因为冲击力比较大，而且很多朋友在跑跑步机的时候还会选一定的坡度。我们知道一定的坡度，对关节的压力是成数倍增加，所尽量避免不在跑步机跑。

Answer 3

相对硬地跑步，好很多，但是只要是跑步肯定对膝盖有磨损，但是保护好的话，不至于会伤膝盖或者让膝盖情况变遭。跑步机一般都有缓震的效果，而且是转带带着你跑，膝盖承受的压力相对小一点

Answer 4

慢跑40分钟有什么好伤的呢？不过既然是做运动，那么一定要注意运动开始前的准备活动要做到位，特别是做剧烈的运动准备活动尤为重要，这样可以避免不必要的受伤。运动结束后也要做放松然后停止。你可以通过慢走加拍打的放松放松肌肉。