16岁健身计划 60
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十六岁还是学生，你每天绕着操场跑1500米，晚上睡觉的时候先每天做20个俯卧撑，引体向上40，每天晚上都做，直到做到累的站不起来
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以前我也是这样的，现在腹肌六块了，坚持了快两年
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16……19岁正青春。也是一生中长高个唯一的时间段！想健身同时还有身高才叫完美。一习武之人为什么踢那么高！因为是跑出汗伸腿筋！下腰。二晨起喝杯牛喝补钙。三睡醒后要坚持腿绷紧伸懒腰50次非常重要！四腹卧撑双手指尖相对做会练出李小龙的三角肌！这四点做到身材那别去说吧！要吃苦！要坚持这个时间段。兄弟加油！！！望采纳
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每天早上跑步登山，山上俯卧撑，高踢腿，后旋腿，洪拳长拳套路练习。坚持一年左右，可以学习真人拳击训练，健身房曾加肌肉。看教练的沟通指导 学习套路。19岁就可以参加中泰争霸赛
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憨吃哈涨是福…
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