Question

我身高170，男，体重55kg，偏瘦，我想在家中锻炼身体.求专业的健身教练帮我定制一套健身计划.

家里没什么运动器材，只有一个5kg重的杠铃...

Answer 1

你体质偏瘦。
主要肌肉锻炼配合饮食。
做运动注意要速度放的尽可能慢，这样有助于你肌肉的锻炼。
饮食注意多摄入牛肉，鸡蛋等食物。
最后要注意饮食规律及保持充足睡眠

Answer 2

这得看你想锻炼哪方面的了
网上有
有体育锻炼计划会有的

Answer 3

瘦了你还练？先吃胖了先 ，狂吃方便面 ，保证1个月之内让你胖