如何练习肱二头肌？
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如何锻炼肱二头肌？
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肱二头肌训练是如何的？
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如果没有条件 没有器械 我有一招 您可以试试
找个有单杠或者类似可以替代单杠的东西 做反手的引体向上
首先双手掌心向内反握杠，握距与肩同宽，注意力完全集中在肱二头肌上。向上拉起时要以肱二头肌的力量带动身体移动（也就是说可以想象成你在用肱二头肌的力量完成这个动作），其次下放时必须做到控制还原，保持身体稳定，缓慢降至最低位，不要顺势而下，否则得不到全程发力的想过，肱二头肌也得充分拉抻。
管不管用您可以试试 反正至少比不练瞎练强
找个有单杠或者类似可以替代单杠的东西 做反手的引体向上
首先双手掌心向内反握杠，握距与肩同宽，注意力完全集中在肱二头肌上。向上拉起时要以肱二头肌的力量带动身体移动（也就是说可以想象成你在用肱二头肌的力量完成这个动作），其次下放时必须做到控制还原，保持身体稳定，缓慢降至最低位，不要顺势而下，否则得不到全程发力的想过，肱二头肌也得充分拉抻。
管不管用您可以试试 反正至少比不练瞎练强
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健身长跑有利于心情舒畅、精神愉悦。这种长跑因其不重视比赛胜负，只求在轻松愉快中健身，因此对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益。
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哑铃弯举。每次做4-5组，每组8—12下（视重量和个人情况而定）
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