Question

怎么样才能让自己的爆发力增强

Answer 1

爆发力很大程度是靠后天的锻炼来的
刚开始的时候就是练反应速度 因为田径好的选手之间就差一点点 而且前期如果起跑好的话可以带来意向不到的好处！ 我曾今就因为一次起跑不好而在夏运动会上面拿了个第二！
然后就是前期的一个爆发力 前期的爆发力是一个因数 但是起跑的步伐一定要调好 然后结合你的爆发了一次拿下前期 最后就有一个后期冲刺的时候的一个爆发力 这个也是关键的一部分！ 最最后面的一个就是压线了 我有过压线压了摔跤的 o(∩_∩)o...
下面说说爆发力 爆发力功在平时 就是训练的时候快慢跑和30米60米加速跑了 因为100米是全程冲刺的 所以对你的速度要求还有耐力要求很高（虽然不像200米那样对耐力要求特高）
在训练的时候一定要注意下肢力量的训练 就是扛这杠铃半蹲. 全蹲. 半蹲跳. 弓箭步. 跨跳. 高抬腿！这些都是平时训练要注意的，还有就是柔韧性也要好的！
训练的时候尤其是力量. 负荷大点没有关系的. 但是也不能太大了. 太大了伤身体的！
田径就是 100米就是：起跑+前期的一个爆发力+中期的一个平均速度+后期15-25的在冲刺+压线！
当然100米好的不一定200米就好 因为200米对你个人的耐力要求是很高的 前提你的100米速度不赖！！！呵呵 其次就是多用点功夫在耐力上面好了！！！
但是如果是400米的话 那你就要多练耐力了 因为我个人认为最难跑的就是400米 因为他最你的速度耐力还有个人方面的要求都是很高的！！！
你主要练的就是耐力和冲刺力了 主要的训练方法就是加速跑和变速跑 就是当你训练耐力的时候前面一半或者一大半用变速的方法跑 那样对你的耐力会很有帮助的 我们以前就是这样的训练的！(变速跑就是：直道以你80%到90%的速度快跑，弯道就慢点跑，但是最少要有50%的100米速度，而且这时候是最好联系你弯道跑的时候了，身体微微倾斜，摆臂要正确，保持平衡--不要摔倒咯，呵呵，一直这样!)
当然变速跑是很累的，看你自己的了，我们以前是最怕这个的，但也是最喜欢这个的，怕的是很累，喜欢的是他确实对我们的成绩提高有好处！
还有如果你喜欢足球可以在你热身的时候带个足球跑步！那样可以训练你的协调性和变速能力！ 因为当你用力大了点的时候球就会跑的块，然后你要去追他，当他慢的时候你就会稍稍用力点的，这个过程中你会不知不觉的就提高了你的个人能力了！ 呵呵 这个是我们后来的时候才开始的 因为这个也是很累的！ 记得不要用力过大啊 有的时候这样的热身比一般的小负荷运动的强度都要高！！！
呵呵 个人的一点小见解 但是我后来因为一点学校的原因而告别的绿荫场地 这可能就是我一辈子最后后悔的一件事情了 ！
好了 不说那么多了 最后祝愿你在田径里面有个自己满意的成绩！！！ 加油！！！

Answer 2

哥们喜欢打篮球吧！要弹跳力的话每天跳绳，跑步。首先要变强壮，平时锻炼和饮食。多吃牛肉。希望能给你帮助！