Question

每天上午上班都特别的累，而且困的不行。我们的睡眠也都足够，不知道为什么。有是不的方法告诉我一下，谢

Answer 1

根据中医子午流注的说法，上午9-11点是脾经值班的时候，你这时精神不佳，多半跟脾虚有关，是否也有大便不好（不成形、或几天才有一次等）、四肢乏力沉重等情况？
如果是这样，先注意调脾胃。可以先试一下：
1，少吃油腻食物，早饭一定要吃，但八成饱即可，吃多了会犯困。晚饭要少吃，不要吃夜宵，因为晚上吃东西给脾的负担很大。饿就饿点，不会有事的。
2，晚上睡觉前揉腹（参考“人体使用手册”或“求医不如求己”之类的保健书的要领）
3，上班的时候不要长时间坐着，抽空多起来转一下腰。
4，没事就揉腿上的脾经穴位：阴陵泉。位置图可以在网上搜到。如果有条件，可以下班后用艾条灸一下这个位置。
5，，“思虑伤脾”，所以要经常缓解精神压力，不要计较太多的事情。

Answer 2

上班打瞌睡的现象屡见不鲜，原因很多。
举个例子：上午本该上班，忽然老板通知“男士可以看世界杯，女士可以逛街”，你还会不会犯困？如果你仍然打不起精神还犯困，那么，应该警惕，你可能真的病了。
你说的睡眠充足却上班犯困，可能是大脑兴奋度不够，对手头的工作和公务不感兴趣，工作热情不高；也许是工作单调、劳作的活动量小、动作重复单一；或长期从事同一工作，有忽视感或厌倦感。
建议：
1.早餐增加高蛋白，如牛奶鸡蛋，适当进食甜食，以增进脑细胞活动的能量，促进大脑活跃程度。
2.如若当天的工作很重要、很紧急，或有考试考核，耽心自己精神不佳发挥不好，可以在进食时加入少许咖啡与牛奶同饮；或在上班前沏一杯清茶，徐徐喝下。咖啡和茶的提神作用明显，人们屡试不爽。
提醒：1.无论是喝茶还是喝咖啡都不可过量或成瘾，少量、适度为好。
2.尤其是咖啡，喝下后大脑兴奋度较高，虽可提高工作效率，但长此以往容易使体力透支，反而不利健康。所以不可长期服用，以免形成依赖性。

Answer 3

我看过健康之路栏目，专家提到过这一点。睡眠足够不是用你睡了多长时间来衡量的。而是看什么时候睡，晚10点到早6点是最佳睡眠时间。若这段时间睡少了，别想着早上补觉，那样越补越困，越补越累！真想补，中午11点到2点是很好的补觉时间。