Question

熬夜之后睡眠可以补回来吗？

Answer 1

睡眠可以补，但是精神很难补，我以前通宵工作过一段时间，结果到白天脑子根本转不动，补觉也不行，和同事说了这个情况后，

追答

她给我推荐了尚医铭草安枕萱草，我喝了3.4天，睡眠改善了好多，现在还在继续喝，睡眠也越来越好。

Answer 2

熬夜后怎么补回来

首先，应及时补充水分

熬夜时人往往顾不上喝水，而是用饮料、啤酒、咖啡或者茶水等代替，这些往往会加重缺水对身体造成的伤害，所以无论是在参加派对，还是辛苦工作的状态，都要确保饮用足够量的白开水，及时补充体内无形流失的水分。

其次，要及时补充营养

要多补充维生素B，它们是协同作用，调节新陈代谢，维持皮肤和肌肉的健康，增进免疫系统和神经系统的功能，促进细胞生长和分裂（包括促进红血球的产生，预防贫血发生）。 熬夜时新陈代谢缓慢，肌肉疲劳，维生素B群可以维持肌肉的健康，防止疲劳。很多营养水都是为疲劳人士准备的，其主要成分就是维生素B当然最好还是少熬夜。

最后，是要及时补充睡眠

熬夜到凌晨三四点才休息，直到中午甚至下午才起床。这样做看上去是睡得够多了。可醒来后仍会感觉头昏昏，疲惫乏力。经常要上夜班、值夜班的人，更应当合理安排休息，减少上午的补觉时间，适当增加下午的睡眠时间，一般下午不要睡超过3个小时，补觉前一定要充分放松，睡觉前可以用热水泡脚或者听听轻音乐，舒缓紧张的神经。当自己无法调整好睡眠时，就一定要找专科的医生诊治，不可自行服用安眠药，以免出现不良反应和依赖性。

Answer 3

经常熬夜的危害
长期熬夜不仅仅是身体疲惫、黑眼圈、肝火上升那么简单，还会给身体带来极大的损伤，使人体处于亚健康或者出现各种疾病的状态。在睡眠不足的状态下，人体的精力集中水平有限，同时智力也会下降；还会造成压抑的负面心理效应，致使做事决策能力大打折扣。同时，女性朋友所关心的肌肤也会出现一系列的问题，如出现痘痘、暗黄、雀斑、脱皮及皱纹等。
熬夜还会给身体造成多种损伤：胃肠疾病、过敏症的反复发作等，致使人的自主神经失调，免疫系统的功效也大大降低。
晚上不睡，早上不起害自己
有些人喜欢晚上熬夜，早上补觉的生活方式，认为这种方式对身体也没有什么大碍。其实，真正的伤害也许不会一下子就显现出来。因为人的生命过程是非常复杂的，同时，生物钟是生命中最奇妙的现象。人类正常的作息为昼出夜伏，并且人身体的各项指标、水平也是显示这样的特征。一旦人体的生物钟被打乱，并且是长期处于紊乱的状态，那么各种疾病和不适就会接踵而来，严重时可能会威胁生命安全。所以，昼伏夜出的人们应该适时的调整一下自己的生活方式了。
熬夜后的急救措施
熬夜的时候也要按时进餐，并且晚餐还要营养丰富，得以支撑人的夜间活动。最好多多食用健脑的食品，例如水产品及豆类；同时，还要在熬夜的过程中及时补充水分，例如菊花茶或者是大枣茶，这样能在滋补身体的时候还能去水。还可以多吃一些具有调养性的补品，使身体能更好地对抗熬夜的危害。
熬夜应该及时补充营养
不论熬夜时间的长短及是哪种方式的熬夜，都会使人体呈现体力透支的现象。并会使人体内会缺乏大量的矿物质和维生素等营养物质，导致人体处于严重的亚健康状态，所以，熬夜之后适宜服用天然的保健品，补充氨基酸及有益的活性酶类、铬、硒、锌、镁、钙、铁等微量元素，这样人体体能迅速恢复，精力得到补给。多食用一些豆浆、牛奶、鱼类及鸡蛋等食品。
巧妙利用最佳睡眠期
一般而言，每天的中午11点～1点、晚间11点～1点这两个时间段正是日夜轮回的时间点，属于最佳的睡眠时间，假如你晚上需要熬夜，就在这两个时间段睡一会，有利身心。