为什么我每天都做俯卧撑，坚持了三个月，都没什么成效？
18个回答
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肌肉一点都不酸痛就是量不够。并且过一段时间要加量的，不能让肌肉适应。不断让纤维崩断长新的才有肌肉。
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腹肌的话，仰卧起坐每天150+半年就可以了
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你每天就做一个也想有成效？成效就是没效果。
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可能时间不长吧！
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不能怪你，只怪地球引力不够大
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