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这要看你的体型的,如果你是比较瘦的那种,我建议你还是吃增肌粉,OP的会比较好喝,价格也比较合适,不过这东西你一定要吃够量,不然还不如不吃,增肌粉就一天吃两次就够了,下去3-4点左右的时候吃,和晚上练完后吃。效果是最好的。如果你是想增肌肉的,建议再吃肌酸,这样会让你在锻炼的时候更有劲一些,这样搭配增肌粉就很有效果。我有过一个月不到增了10KG的肌肉出来,不过我是一天吃六餐的。如果你是已经有很多肉的,那就蛋白粉会比较好,纯蛋白,还是不明白可以加我Q。要注明!
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蛋白粉好,蛋白粉要比增肌粉更天然健康,停用后不会反弹
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都可以,很多健身房卖优恩的
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健身要适当吃一些的,不然对肌肉塑型不好!
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