Question

请问165厘米，体重，130斤该怎么减肥？超重多少？

Answer 1

165标准体重一般在100斤左右，那是你穿什么都会好看的身材。
我身高也是165，以前140斤，现在想想都不知道当时自己怎么还会感觉良好…尝试过节食和运动，但真正让我瘦到96的是断食减肥法。那一个月没有吃任何食物，每天只喝水，中午一粒善存多维元素片，30天瘦了28斤，后期慢慢恢复饮食，养成了吃素和少吃多餐的习惯，越来越瘦，皮肤也变好了!没有瘦过真的不会知道原来生活那么美好，夏天穿短裤再也不用担心别人盯着你的粗腿~

追问

我受不了这样严格的断食

Answer 2

男还是女？
其实肥这东西跟体重不是非常直接的关系。有的人很重，但不觉得肥，这叫壮。
至于肥不肥，看感觉，人与人的审美观不一样，不用太在意别人的看法，作健康就好。

一定要减服的话，就运动减肥咯，每天坚持跑2000米，一个月下来，不一定能减多少，但人的精神会好很多，关键是坚持。不要吃油多的东西，尤其是奶油、蛋糕之类的。多吃水果，苹果、桔子首选。
不要熬夜，更不要吃夜宵。
我170cm,现在160。每天做五十个仰卧起坐，体重没减，但是大肚腩没有。腹肌也有一点，但不是很明显。

你如果一定要说标准的话，我看了一下我自己，170cm,140斤是标准，你165cm,120斤应该算是标准吧，不算超重很多。

追问

我是女的，看上好胖好壮

本来身高就高，给人感觉个子很大的感觉

追答

首先，穿衣服的时候尽量选竖纹的衣服，不要选横纹或者方格的衣服。
运动还是必须的，你可以去找个叫《耐克训练营》的软件，苹果免费app来的，可以按里面的训练方法，不是很难，但贵在坚持。
食物方法，要去注意一下食物的热量（这点很重要，但我其实没怎么在意）注意避免吃热量过高的食物，一般糖类和油炸食品热量都比较高。水果热量都比较低。
关键是克服自身的欲望和饥饿感，尤其是现在过年好吃的东西太多了，七分饱这个我一直做不到，但希望你能。
吃饭的时候先喝汤，再吃菜，休息一会再吃肉。人一般要十五分钟左右才会感觉自己已经吃饱了，有个缓冲的时间。

还是那句，健康最重要。

Answer 3

合理控制饮食减肥：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

追问

我看到东西就想吃

Answer 4

克莱托指数=体重(kg)÷身高²(m)=23.88

20<23.88<25
所以你的体重正常 没超重

望采纳！！

追问

可是我看上去胖好不好

我标准体重是110

追答

这是健康指数
你为了体型的好看 拿就减吧

追问

我本来身高就高，看上去个子很大的说

追答

你看上去大 是骨架大吧

瘦了反而不好看呢

追问

反正我觉得我不像别得女人那样娇小

追答

你坐下的时候摸摸肚子上有赘肉没
有的话减嘛 不过你这体重很正常 不建议减多了
身体好 才是真的好嘛

追问

我坐下来肚子一大圈，不用坐都有一大圈

Answer 5

通过调理身体内环境减肥，加油啊。