Question

怎样才能提高视力，矫正视力。

晚上看东西比如开车，走路看东西看的不是很清楚。请问怎么提高视力夜间的。

Answer 1

你可能有点夜盲症哦，补充眼睛的必须营养——叶黄素，还有维生素A 只要我们的眼睛对着亮光，视网膜上的叶黄素就不断地在消耗，恰恰是我们的饮食里严重缺乏叶黄素，现代生活方式使人们更多时间在用眼学习工作，长期如此营养眼睛的叶黄素极度缺乏，早期出现视疲劳，逐步发展出现近视、老花眼、白内障、飞蚊症、夜盲症，甚至失明。现代营养学研究证实叶黄素是改善上述眼睛病症有效因子，除此之外，没有更好的药物可以达到如此满意的效果。叶黄素通过两方面发挥作用，第一，叶黄素是抗氧化因子，可以清除眼睛里的自由基，避免自由基对视网膜、晶状体、玻璃体的氧化损伤，预防这些常见的眼病的发生；第二，叶黄素是产生视觉的重要感光材料，通过叶黄素在视网膜内的生物化学变化，产生视觉神经信号而使大脑有清晰的视觉。如果眼睛里缺乏叶黄素我们就会发生看东西不清，就好象复印机里缺乏墨粉复印出的资料不清楚一样的道理。 含叶黄素较多的蔬菜有 甘蓝、菠菜、芥菜、深绿色花椰菜、玉米、南瓜 等；含叶黄素较多的水果有 猕猴桃、葡萄、橙子 等。根据研究，含叶黄素最丰富的食品是猕猴桃，其次是黄玉米和 蛋黄 。人们要想获得足够的叶黄素就必须多吃这些富含叶黄素的水果和蔬菜。研究还发现，叶黄素不仅能保护人的眼睛，对预防乳腺癌的发生、降低心脏病的发病率也有一定的作用。因此，在日常生活中，应注意补充叶黄素。 日常生活中要注意 1.不连续长时间用眼，阅读或看荧光屏时每隔一段时间向远处眺望或闭目数秒休息一下。 2.避免用力揉眼睛，化妆或佩戴隐形眼镜时动作轻柔，不要过于激烈地拉扯眼部皮肤。 3.改正皱眉、眯眼等不良表情。 4.在阳光充足时外出要戴太阳眼镜，尤其是沙滩、雪地、水面等反射强烈的地方。 5.不要让眼睛长时间在阳光照射下工作。 6.小憩或午休时不要把眼睛直接压在手臂上。 7.洗头和洗脸时不用为了怕水和泡沫进到眼睛里而用力闭眼。8.临睡前一小时不喝大量的水以免眼周浮肿和眼袋产生。 9.注意调节日常使用的荧幕光度与清晰度以及桌椅的高度及舒适度，让荧光屏处于视平线下方。 10.看电视和使用电脑时最好能保持柔和的光线，避免完全黑暗或强光直射。