Question

减肥需要每天都运动吗

现在减肥期间，每天上午跑7公里，仰卧起坐俯卧撑，拳击，下午还是这样，但每次运动1-2天后再运动就会非常难受，腿软无力，是不是运动过量啊？每天这么长时间运动好不好？
麻烦不要抄袭，好不？？？

Answer 1

　　不需要每天都运动，无论什么运动，都要有休息和恢复的时间，减肥运动也是如此，没有休息，身体一旦疲劳，影响情绪，让本来枯燥的减肥运动更难坚持，更重要的是，疲劳的身体很容易受伤，还会起免疫力下降，就适得其反了。

而适当休息不但不会让效果下降，反而能让身体和精力更好投入下一次运动中。而且运动生理学中有一个超量恢复原理，就是利用充足的休息和恢复让提高运动效果。
天天坚持运动证明不了有毅力，只能说明不清楚科学的运动方式，这种“毅力”弄不好会把身体搞垮的。
所以，减肥运动可以根据自身的情况和运动量大小，每周可休息1-2天，也可以每连续运动2-3天休息1天。但休息和运动天数一定要有规律，不可忽长忽短。

Answer 2

减肥锻炼必须要有毅力！

最有效的减肥方法；就是运动+合理饮食
1、运动建议采用快走的运动方法！不需要任何器械，只要有恒心！每天走50分钟；根据体力和年龄4——5公里；
2、合理饮食；营养搭配；拒绝垃圾食品；每天七成饱。
七成饱，就是身体实际需要的食量。如果在这个量停下进食，人既不会提前饥饿，也不容易肥胖。
专心致志地吃，细嚼慢咽，从第一口开始，感受自己对食物的急迫感，对食物的热情，吃的时候速度的快慢，每吃下去一口之后的满足感，饥饿感的逐渐消退，胃里面逐渐充实的感觉......慢慢就能体会到这些不同饱感程度的区别。然后，找到七成饱的点，把它作为自己的日常食量，就能预防饮食过量。
3、保持大便通畅；排出体内的毒素和垃圾！
4、保证充足的睡眠；保持旺盛的精力！
5、不要相信药物减肥；俗话说“是药三分毒”。且服药减肥；有可能反弹！最有效的方法是改变自己的生活方式；根除生活不良习惯。从根本上解决问题。
祝你减肥成功

Answer 3

过量了！减肥运动。每周最多5次，休息2天。每次跑步时间控制在40-50分钟，力量训练控制在20-40分钟即可。身体也许要时间恢复

Answer 4

人要连续运动40分钟以上，脂肪才会 开始燃烧。减少脂肪的最佳方法是把运动时间尽可能拉长。
比如：在健身车上以7公里/小时的速度练习2分钟，然后以5公里/小时的速度练习2分钟，再回到7公里/小时，如此练习45分钟
还有一点就是要控制饮食，不差钱的可以用大名鼎鼎的雷5去搭配运动，效果会更好的

Answer 5

不一定。
常年规律的运动，对常年保持较低的体脂率有巨大的好处，也是健康生活方式的必要组成部分，但并不是减脂过程的必要组成部分，所以至少在减掉脂肪的阶段，你不需要纠结。