Question

我是一名高中生,身高163,体重150多斤,学习压力大,不知道该怎样才能减肥

Answer 1

教你几个减肥的方法，希望能帮到你。
第一步：就是减少热量食物的摄入，热量食物，主要就是糖类，多糖，淀粉，甜食，等等。而蛋白质可以提高人的饱腹感，配合低热量的蔬菜就可以了。饮食方面就是：多吃蔬菜 少量蛋白质 少吃主食；

第二步：运动，选择自己合适的运动，消耗体内存储能量，可以跑步，球类，室内运动等等。关键是养成习惯，跑1天步，减不了多少，关键是坚持才最重要。

第三步：饮食的控制和坚持，看到好吃的，饿了，怎么控制食欲，这个是减肥的难点。尽量少看或少闻，少提到美食；让自己忙起来，忙起来就没时间吃饭，实在饿的不行了。可以少量蔬菜代替，比如蔬菜的叶子或茎，水果等

第四步：可以喝点蜂蜜水，有减肥的效果。

Answer 2

营养师真实的个人案例，如何做到不节食，不吃减肥药，只靠吃对了，10年保持体重不超过49公斤？

Answer 3

每天坚持运动。有时候压力大也是造成发胖的原因，这个因各人而异。所以学着放松。吃饭可以逐渐减少，不要吃宵夜，多喝水，吃水果。但不要不吃饭，这样对身体不好

追问

好的，谢谢你

Answer 4

你好，高中生活的确很辛苦，你的体重是有点超了。但现在减肥，可能有点力不从心，那就只能少吃点，但有不能太少。就晚上不要吃太多，少吃油腻的食物。还是等毕业后，看看中医，再看情况减肥吧。

Answer 5

在学习和上课或是吃饭之间的空闲时间里跑步。