Question

高中生睡多少时间合适啊，我每天晚上十一点睡四点半起来，中午一点睡，一点四十五起来这样安排可以吗？

Answer 1

我高三。。晚上一点半睡六点起，中午睡二十分钟。。你挺合理的，早上没有必要起那么早，适当安排作息，集中精力就好

追问

我本来是十二点半睡六点起，网上看有的说早点睡早点起啊

追答

网上都只是说说，多少人做到了。高中生的作息毕竟要矛盾一些，你按照之前的作息就挺好了，咱们也是同龄人吗，况且我高三了，主意是我十几年上学积累下的经验。一定要保证睡眠质量，白天强打精神，效率会高，不能在心理上给自己塑造一副没有精神的状态，很恐怖。。

追问

白天我挺有精神的就是晚上十一点半就开始打瞌睡

追答

那就睡觉，这时候既然瞌睡了，做什么事都不好，就直接睡就好了

Answer 2

不要这样拼，晚上十一点睡没问题，早上4点半起太早了，会影响你第二天的精神状态，其实正常作息就好，在上课的时候提高自己的听课效率，该干嘛的时候就干嘛

Answer 3

睡7个小时是最合适的了，科学证明，每天睡七个小时的人比睡八个小时的人长寿，而且下午睡十分钟相当于晚上睡一个小时，望采纳

Answer 4

每天至少要保证7个小时的睡眠，另外可以适当安排30分钟至45分钟的午睡时间，这样下午上课不会疲劳，学习比较有效率

追问

那我这个安排如何啊

追答

早上太早起床啦，可以适当延后起床时间

追问

那十二点睡五点半起来如何

追答

分享当年我高中时的作息时间给你吧，学校宿舍10点半熄灯，早上是5点起床，洗漱早餐后早修到六点15分早操，中午会安排45分钟左右的休息时间，这样规律些，学习也不会太累

Answer 5

早上最好是六点起床，因为四点半到五点钟你的心肺一切内在东西都还在休息中，中午什么的随便，