Question

开始玩飞鸟，求指导，高手们的飞鸟是多少重量？

练杠铃卧推有段时间了，80KG的能做16个。最近想练飞鸟，有对40公斤（一对总重量）的哑铃，不指导是动作没到位还是怎么的，感觉不太给力，没做过这动作，第一次都能搞16个。不是说哑铃飞鸟的重量一般是哑铃卧推的一半吗？那哑铃卧推又要比杠铃难很多，我哑铃卧推绝对搞不了80KG。

Answer 1

建议哑铃飞鸟排在最后几个动作做就可以了，它只是换种方式来刺激胸肌，不必太大重量。你知道吗，当年施瓦辛格练胸肌飞鸟的时候只用单手60磅的重量，虽然这个重量对咱们来说挺大，但对他来说只是小重量。 查看更多答案>>