Question

怎么才能保持身材，吃不胖

Answer 1

少吃多运动！
一，用餐尽量清淡一些，减脂肪的摄入，外出就餐的次数增多，食物的选择上一定要清淡，多增加一点粗粮和蔬菜，比如做点杂粮粥，做一些焯拌的蔬菜，清蒸的鱼，水煮的虾。另外晚餐上是重点，晚餐最好可以放弃油脂，只选择粥品和一些焯拌的蔬菜，以此来平衡膳食，保持健康饮食。
二,用餐前先吃一些水果，不要等到用餐结束后才发现自己吃撑了，此时懊悔也来不及了。我们不如提前做好准备，降低一下自己的胃口，不留那么多的位置给那些高脂肪，高热量的食物，你可以选择一苹果，也可以选择一个适口的木瓜，不仅可以帮助分解一会将要吃紧的过多油脂和脂肪，同时很好的帮助你抑制食欲，避免吃多。
三,吃饭之前先喝几口汤，通常在就餐前都会有一种汤品，即便是没有也可以点一种少油高纤的蔬菜汤，也可以先将胃部填充一下，提前补充一点蔬菜，同时可以养胃，尤其是喝酒的人士，减少酒精对胃粘膜的刺激与伤害，当然更要少饮酒，最多一瓶啤酒，可以适当选择一点红酒为比较好的选择。另外用餐其间多食用些蔬菜，选择一种少油的蔬菜，或者是凉拌焯拌的菜式负责主攻，比如白灼菜式，蒜蓉，或者是凉拌菜。这样一来热量会减少一大半，营养素保留的也会更多，促进减肥，可谓一举多得。特别推荐绿叶菜和十字花科的蔬菜。
四，肉类方面，首先我们要尽量选择油脂小，热量小的肉类。其次，在选择肉的种类时，尽量选择鱼虾类，其次是去皮的鸡肉鸭肉，或者是瘦的牛肉，或者烧鸡，酱牛肉都可以，鱼选择清蒸的方式最佳。
五，饭后喝一些开水或者饮茶，你可以选择以点即溶的茶珍，比较推荐帝泊洱即溶茶珍，品质比较好，而且超级方便，只需撕开袋，倒在杯子里面，注入适量的水那么一杯上好的普洱就呈现在你面前了，当然在家也可以，免去了冲泡续水的过程。
六，饭后适当的运后，既有助于消化，也有助于保持不发胖．在玩乐方面，大家可以选择可以消耗体力的，年轻人可以选择去蹦迪，哪怕是去唱歌时也可以随意跳一会。另外也可以多多逛逛节，边购物边增加运动量了。喜欢运动的朋友，还可以约上几个朋友去打羽毛球，来帮助增加代谢，加大消耗。

Answer 2

Answer 3

做到这几点，让你怎么吃都吃不胖…才怪！

Answer 4

平时，多运动。

Answer 5

关键是排毒，加快新陈代谢